社交ダンス初心者に戻って６

その場足踏みをしてみましょう
動きは左右のエネルギーのプラスマイナスがゼロになると効率が良いです
例えば、大まかに歩きは右脚ー左腕、左脚ー右腕など

良い動きの時はカラダの中心（股関節）から動いていて
足踏みを例にとって、右脚に立って左脚を上げます

上げる（曲げる）左脚は大腰筋を使い
立っている（伸ばす）右脚は大殿筋を使います
大腰筋の対になっているのは大殿筋です

そのまま進めば歩行になり、その歩行で踊ります
その前に大腰筋と大殿筋を使う実感をそれぞれ別個にドリルした方が良いです
技研はそれをやっています