技研はこんな事やります

今日もありがとうございました！ワルツ楽しいです〜🥰
歩き方綺麗になるように頑張ります😭

2025年3月1日技研レポート（S・G）

【トレーニング編】
いつもの体操
- 足の体操５種
- ペアで足上げ２種（膝持つ、ローV）
- ハチマキで足裏伸ばし
- 膝抱え
- ワイパー
- 寝ながら膝を立てて足上げ

・ソファー座って足上げ
　→後ろに倒れて股関節部分が伸びた事を感じたら足を上げる
　　この時に腰を曲げない

・寝ながらロールアップ
　寝る時は背骨を一つずつ床につける
　起き上がる時は45度くらいで腰を入れる
　腰を入れるタイミングで肩甲骨も下ろす

・ソファに座ったロールアップ
　足を上げた時に空中で腰を入れる
　※足をつけてからロールアップしないように

・寝て両足を相手の膝につけて股関節を伸ばす
　相手の太ももに力をかけないように注意
　股関節の伸縮を意識する
　
・寝て両足を相手の膝につけて股関節を縮める
　サポート側は足を押さえてあげる

★足で力を入れて踏ん張って伸縮させるのではなく、股関節を伸縮させる事でアップダウンをできるようにする(この後のワルツに応用)

・腕を横に振る動き(なんでやねん)
　腰から動かすので足は踏ん張らない
　ボックスの前進・後退で使う動き
　回転するエネルギーで前に出る事を意識する

・小話
　社交ダンスは2人で踊ることが醍醐味
　綺麗に踊れるようになったら2人の息を合わせる事を意識する

・個別(S・Gへの)注意
　徒歩の時に腰(お尻)と股関節が一緒に出ない
　腰を後ろに残したまま股関節から曲げて歩く

【ワルツ編】
・ボックス
　手を振る動き(なんでやねん)感覚を使って踊る
　前進は腰回りを使い、後退は膝回りを使う
　※膝の使い方はまた今度

・ワルツの足のつき方
　膝を曲げる時は膝から曲げない
　股関節でアップダウンできるようにする
　ただし、股関節を使うと体が残ってしまうので前に進めるように調整をする

・一筆書きで踊る
　123の1フレーズは一つの力で踊り切る
　1のエネルギーが大きいので、その勢いを使って踊る
　シャドーのスタート(3)は高いところからスタートしないと次に繋がらなくなるので3〜123と繋げる事を意識

・重力を意識する
　りんごとスイカは同時に落とすと同じタイミングで落ちる
　体格は関係ないので相手としっかり合わせる

・曲を使って踊る
　シャドーでは音楽を聴く(男女共に)
　女子は男子と組むときは音楽は聞かない

・進行方向の意識
　シャドーの時に女子は進行方向は2本！
　教室の鏡に対して斜め45度に進み、クイックオープンリバースからは鏡に平行に進む

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