技研的思考レポート

お疲れ様です。前回のレポートを送付します。

〈運動の時間〉
・足の運動
　足首を伸ばした状態で左右にふる
　(お風呂で足首の柔軟体操するといい)
　足の側部が伸びるように
・おわんの形を作る
・歩く
　体がのった時におわん作って床をつかむ
　足が抜けていくまでしっかり掴んでおく
　ステップした時に体を持ち上げる&床をつかむ
・丸太
・足裏伸ばし
・前傾する運動
　→かかとは上がらない
　　気持ち少し浮くイメージ
・足の付け根の運動
　→足で押して倒れないように
　　腸腰筋使って倒す
・歩きながら筋が出ているか確認
・カニ横歩き、前進、後退
・立ったままワイパー
　→股関節から動かす
・飛行機
　→体重乗せたあしでワイパー運動すると体が動く



〈サンバ〉
・その場でバウンス
　→ヒザは曲げるけどメインじゃない
　　背骨と股関節辺りを使う
・歩く
　ステップした時
　→両足ついてて後ろのかかと上がる
　　体重は五分五分
　　前にのりすぎない
　　お腹が後ろに伸びる
　　&の時にお腹と足が一緒になる
　　前に進む動きと後ろにお腹が伸びる動きが混在する

　その場で片足ずつやる時も足踏みも中間→&→中間になってる

　後ろの足で直に送り出さない
　ボールを投げる時に相手との中間位置にバウンドさせる
　体重は足幅の中間まで送り出す&お腹後ろに伸びる→寄せてくる足はひざをあげて
　回収は前の足を使って回収する

　足の一生
　ついてのってくるまで:引いてくる力
　のってそこから離れるまで:押す力
　引っ張ってきて体回収、半分まで送り出す

　回収しても足が残る
　→股関節、お腹使って回収

　ここまでできたらラウンドが入れられる
　回収は今までどおり
　出る時にラウンドの動きが入る
　骨盤が斜めになるので回収時に曲がりやすくなる
　骨盤の軌跡が8の字じゃなくてDのイメージ
　立ってるヒザを追い越すくらいのスピードで回収しないと間に合わない

　ひざを高くするには股関節をしっかりまげる

　タイミングは1&a(ワエンア)で踊る
　→ステップする時に余裕が欲しいから
　　墜落しない
　高いひざを活かして足を準備してからだす
　(コインけれ)
　滞空時間をゆったりと

　ステップする足は15度外

　お腹ぺったんこ＝後ろにいる
　体が後ろにいる、ではなくお腹をぺったんこにして他の部分は前にいる
　まえにこぼれない
　ぺったんこじゃなく後ろにいくと不具合が出る

　体重を何が支えてるか明確にしたい
　次の足にきちんと渡していく
　バケツリレーしていく
　次の足が支えられる状態になるまでは前の足が支え続ける

・ホイスク
　1歩目:横
　2歩目:後ろにかける(後退ではない)
　＊ワルツも同様

　&
　→ラウンド＋次の方向に送り出す(骨盤回転)
　→中間バランスでひざが曲がった状態
　かける前の&は足横
　aでちゃんと滞空時間を確保する

　ワエンアのリズムがとれるようになると沈んで見えなくなる

　aも2も体重はそれぞれのる
　すぐに前の足にのれるところにのってる

　飛行機体操の外股の動きが足かけるときに使われてる

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