技研的思考9

遅くなりました🙇
先週のレポート、再送します！
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250927レポート

体操
・いつもの足の体操
・丸太、V字
・足裏のばしの一連
・ロールアップ
　→通常バージョン、ロックするバージョン
　　腰入れて、肩甲骨下げる、首伸ばす
　→椅子に座ったバージョン
　　腰を落としてからロールアップする

・ソファを使って肩甲骨入れる
　→見てる人は肩甲骨が入っているか触って確認
・寝て肩甲骨動かす運動
　→お尻をしっかり動かす(歩く時にも意識)

ワルツ💃
・ボックス
　足開いてお尻(股関節)フリフリする
　右足に振ると左足がじわーっと付いてくる(軽くない踊りになる)
👇
　校長先生からドヨーンとしてキレがないボックスに見えると指摘あり
　123の2は伸びやかさを意識する(シューっと伸びていく感じ)
　進む方向と反対側の腰は下に置いたまま
　早めにお尻を移動して、足はゆっくり回収
　👇
　終わりがはっきりしたので、ボックスがスッキリ見えるようになった

・4週目上級ステップ(女子)
　スピンターン、ターニングロック
　→スピンターンの2は窓側向く(体も)
　　バックロックも外回りなので前(進行方向)に進む
　　女子はスピンターンで頭を男子の肩につけるように動かす、耳が肩に着くくらい頑張る

　ウィーブ
　→外回りなので回る
　　バックロックの後は空中で前進後退を同時にやる

　首の体操(女子の首が固かったので体操)
　→上、下、右、左、右回し、左回し
　　右、左のアイソレーション
　　右向く、左向く
　　8セットできたら良い

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