竹内涼真さん主演のドラマ 「10ダンス」

11/22の技研クラスは、男性5名・女性10名ほどでとてもにぎやか。
19:30〜21:30の2時間、和やかな雰囲気の中でもしっかりタンゴを練習しました。

最近は竹内涼真さん主演のドラマ 「10ダンス」 の話題もあり、
社交ダンスが少し盛り上がってきそうな空気がありますね。
技研クラスは、上級ルーティンを3周ほど踊れる方が参加の目安で、
さらに上達したい方にぴったりのクラスです。

■ ウォームアップ（身体を整える時間）
• 足の運動：つま先までアーチを作る、脛を軽く前傾。
• マルタ〜柔軟〜腸腰筋：反りすぎず、腸腰筋の“バネ感”を育てる。
• バナナ／逆バナナ：お腹をぺたんこに。
• ロールアップ：鳩尾（みぞおち）から上体を起こす。
• NEW：うつ伏せのトレーニング
　→ 大腿と肋骨下あたりの引き上がりを意識。
　→ 腰を反らず、かかとを後ろに引いて腸腰筋を連動させる。
• 四つん這い：体幹と股関節のコントロール強化。

○田さんがいると、場が明るくなるので助かる〜🎵

■ ダンスパート（タンゴ）

● 初級ルーティン

ウォーク → リンク → クローズドプロムナード→
バックコルテ → リバースターン → ウォークリンク →
ナチュラルツイストターン → クローズドプロムナード→
5ステップ → プロムナードターン → ロックターン
• 腸腰筋のバネを使ったウォーク
• 前進は“足の引きつけを早く”、後退は“準備を早めに”

● 上級ルーティン

スピン、ストップロック、コントラチェック、ドラッグなど。
• 男子：鳩尾を抉るように立ち、縦に伸びる意識
• 女子：男子の作るスペースに自然に入る動き方

■ クラスの雰囲気
和気あいあいとしつつ、皆さんが前向きに取り組むとても心地よい空気でした。
技研クラスは「楽しいけれど質は高く」という、絶妙なバランスが魅力です。

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