技研的思考11 ルンバウォーク

2025/10/25技研レポート
ルンバ3週目
み○たキャパオーバー

【体操】
・いつもの足の体操
・歩く
　★足の裏を少しずつつけていくのは✖️
　★踵が付いたらベンとつく
新①:足を引き入れてドン
　★注意:引き入れた後はドンをする
　★大腰筋と内腹斜筋と外腹斜筋を使う
新②:①+反対足を押す
新③:②+押す時はお椀になっていく
・新を使って歩く
・丸太
・ハチマキで足裏伸ばし
・膝抱え
・ワイパー
・寝ながら膝を立てて足上げ　
・座って大腰筋の運動
◎歩いていて膝を曲げた時の骨盤の感じを積み木で表現(右前足の場合)
　→書けないので大雑把に書くと→⬜＼⬜
・カニ歩き(横)
　★自分の中で持ち上がりながら(ボディライズ)

【ダンス(基礎練)】
・ロールアップ
・クカラチャ、ふみふみ
　★さっきやってたやつを使ってクカラチャ
・横いって踏み換え
・ウォーク
・後退ウォーク
・乗り越えて回転
　★さっきの使う
　★上手くいくとツルッと回れる
　★ブツっと切らない(なめらかに)

【ダンス(ステップ)】
・ファンに開いて、ホッケースティックから斜めに戻る
・上後ろ戻す(運動)
　★骨盤とあばらくっける
　★男性も靴の先はポイント
　★今日の体操を使って後ろの足で回転
　★いつまでも後ろに作用するわけではなく作用しているところが前→横→後と変わっていく
・スリーアレマーナ+ロープスピン+オープニングアウト
　★面変わる時は何らかしらの方法で回転してる→何で回転起こしているか考える
　★ 女子は自分でよけないので男性は女子が良い位置で踊れるように(ロープスピン、オープニングアウトの時など)

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