タンゴの基本

本日はありがとうございました。本日のレポートです。

【基礎練】
・いつもの足の運動及び柔軟
　歩き方の確認
•太ももの上に片足を乗せて真っ直ぐに伸びるの
・太ももの上に片足を乗せてXのように体を捻る
　歩き方の確認
・鉢巻で足を伸ばす&補助してもらい足を伸ばす
・膝抱え込み足を奥に押す
・足首をワイパーのように動かす
・座って片足づつ踵を上げる
・椅子に座って体を斜めにして片足づつ足の付け根に食い込ませる。足と足の間は握り拳1個分あける。
・椅子に座って後ろに倒れることで筋肉を伸ばして、伸ばした反動で戻す
　歩き方の確認
・カニさん横歩き
　アキレス腱が揺れないように
・両手を顔の辺りまで持ち上げ
　肩甲骨を動かす
・ロールアップ
　立った状態と手を下から持ち上げる
・足を抱えて起き上がる
・座って腰を下ろしてから起き上がる
・座ってお辞儀　正面、右、左
　歩き方の確認
・仰向けに寝て両手を上げて肩甲骨を動かす
体を回す
・四つん這いになって手と足を上げる
　腕を方に入れ、お腹を上げる
　
【タンゴ】
・ワルツ　ボックス
　胸を出す意識をする
・初級ステップ　シャドー,ペア
　ウォークが終わった後のPPやリバースターン、5ステップで正しいポジションを意識して踊る
・上級ステップ
　PPから前進するときはお腹をぺったんこにして細いところを通る意識で前進する
　オーバースエーはカニさん歩きのはじを意識して踊る
・ワルツ　ボックス

---