コントラチェックとフォーラウェイホイスク

11/29 レポート担当　○丸

本日も細かく見ていただきありがとうございました！

【体操】
⚪足の運動
⚪お椀作り
⚪歩く
⚪丸太
⚪歩く
⚪足裏伸ばし
⚪腸腰筋の運動（寝+座）
リクライニングシートみたいに倒れること
収縮している腸腰筋をゴムみたいに引っ張る
反応が悪い人はやり方間違えている
⚪歩く
⚪ロールアップ（立+床+椅子）
⚪ 剣状突起運動
剣状突起を出して、背中が入るように
横向く時、身体は前のまま、顔だけ
⚪バナナ（上下）
⚪うつ伏せバナナ戻し
⚪四つ這いの運動（5段階）

【ボックス】
伸ばす方の脚（腸腰筋）が伸ばしきれていない
着地を意識

【タンゴ】
⚪初級タンゴ
「持ち上がる」のと、「力が入る」がわからなくなってきている
しっかり伸びれば力は入り過ぎないはず
肩は下げる
回転する時は背中の伸びを意識
⚪上級タンゴ
◻コントラチェック
「コントラチェックとはどこまでやるのか」
後ろに倒れるのではなく上後あたりに伸びる
女子と男子の間の空気で支える気持ち
「コントラチェックを作るにあたっての考え方が先生と違うかもしれない」
⇨個別確認あり
女性が男性より少し遅れて動く（究極のフォロー）事で、より広がって動きが大きく見える

◻フォーラウェイホイスク
男性:女性側にはみ出さないように
女性:行く場所を正確に、重心意識して
　　ここのヒールターンは脚を引きずらない

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