12/13の技研レッスンレポート

お世話になります！技研Tです。

12月18日にはNetflixで映画『10DANCE』が配信され、社交ダンスに興味を持つ人も増えてくるのではないでしょうか。

そんな方々に「銀座という良い立地で、初心者が安心して通える若者向きの社交ダンス教室だ」という情報が届けば、体験レッスンの問い合わせもきっと増えると思います。

特に我々男性陣としては、男性リーダーが不足している業界なので、少しでも興味のある男性の方が気軽に扉を叩いてくれることを期待！運動不足の解消とか、軽い気持ちで問い合わせしてくれれば良いですね。

さて、12/13の技研レッスンレポートをお送りします。

◆基礎練習
・足裏のドリル
Zの時は、つま先を引くのでは無く踵を出すイメージ。足首を使えるようにすることで、反張膝を予防する。この動きは基礎、かつ重要な動きなので、一番最初から行っている。
・丸太
・股関節ドリル
大腰筋だけを使うと難しいので、筋肉をユニットで考えて使う。
大腰筋を引くので背中が反る形にはなるが、反ることを意識すると他の筋肉が使われてしまう。腰を上げることが目的では無く「腰が上がる」。
椅子：腰より先に背中を進めない。そのためには上に伸びるイメージ。
・バナナ
・足ドン
・四つん這いで足を下ろす運動
・うつ伏せお腹ぺったんこ
・ロールアップ
・四つん這い運動

◆ダンス（チャチャチャ基礎）
・靴を履いてのロールアップ
・クカラチャ
・ウォーク
慣れてきたらチャチャチャのタイミングで動けるようにする。つま先立ちでも踵に乗っている意識が大事。
・後ろ歩き
後ろに進んでいても踵を意識することが大事。踵の肉に体重を乗せるのはゆっくりと。後退でもバナナは意識。
・ロック
小バナナ→小バナナ→大バナナ

◆チャチャチャ基本ステップ
・ホッケースティックから正面に戻る練習ルーティン
女子は自主的に進ま（止まら）ず、最初の2（チェック）で距離ができるように。女子はルンバのようにビュンと帰ってきていいが、その勢いはロックに繋げること。

◆チャチャチャ上級ルーティン
・最初の横並びはお尻合い
・男女が別れた後、遠ければロンデで近づけばいい
・ロンデのバナナは足が回る側
・ロンデは地面を踏む事が大事。踏んでバナナしてロンデする
・ニューヨークはチェック→バナナ→戻りバナナ

◆トピック
・膝の皿の大きさの話で大盛り上がり
・ラテンのニーバックについて補足：骨格として奥に押し込む反張膝は良くない。踵の存在を意識する使い方のためにニーバックを行うこと。
・「技研を悪用しない」ように（=技術が付いてきているからといって、適当に力を抜いたり楽をしないように）

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