スローフォックストロット技研的思考の踊り方

お疲れ様です。
2026年初回の技研レポートをお送りします。年末年始で少し運動不足になってしまいましたが、また今年も一から頑張りたいと思いますので、本年もよろしくお願いします。

■基礎練習
- いつもの足の体操
- 丸太
- 股関節まわりの体操
- 横歩き
- 足を下に押す力で横に移動する
- バナナ
- 手バナナ
- 足バナナ3種類（引く、押し引き、足がいつもので押し引き）
- うつ伏せでお腹に力を入れて伸ばす
- バンザイ
- ロールアップ
- 立って
- 寝て2種類（普通の、固定の）
- 座って
- 足を開閉しておじぎの体操
- 胸がしっかり前に出るように
- 四つん這いで体幹の運動

■スローフォックストロット
- ワルツ・ボックス
- スロー・基礎練（フェザーステップ、スリーステップ）
- スローはワルツと違って一歩目は加速しない
- おじぎの体操を使って胸を出す
- スリー　一歩目はベタ足　ヒールトウじゃなくヒール　二歩目からスイング
- ワルツで一小節を一つの力で踊るように、スローもSQQで一つの力で踊る
後半に向けてエネルギーが落ちるように
最後のQであしが体を抜かすことでエネルギーが落ちる（減速する）
- 全身でも後退でも毎歩胸を出す
- ワルツは止まるプール　スローは流れるプール　流れに逆らわない
- スロー・上級ステップ（予備歩→フェザーステップ→リバースターン×2→スリーステップ）
- リバースターン前半SQQ（女性のヒールターン）
- ヒールターンで休まない
- かかとが揃って見えるように
両かかとを軸で回るとずれる　左は浮かせるイメージ
- 次のリバースターンSQQは勢いよく
- （主に男性向け）スローは毎歩、四つん這いの運動を使って体に力を入れる（※急にやらずに徐々にやる）
ワルツは一歩目ゆるむから踊り方が違う

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