スローフォックストロット女性の後退
26年1月31日技研レポート
運動
・足指体操
・まるた
・はちまき
・ワイパー
・座って足をあげる運動
・後ろに倒れるやつ
上半身は前傾からでなく真上から始める
股関節から倒れる
手で突っ張って体を上に伸ばして倒すとわかりやすい
・かにあるき
注意点は
1.骨盤を揺らさないこと
2.踏み出す時にアキレス腱を斜めに倒さないこと
踏み出す時は逆バナナ
・腕回すやつ
・ロールアップ
下の腰骨から順番に
重心は踵でなく母指球
・足を蹴って起きるやつ
腹筋でなく蹴る力で起き上がること
下の足浮かないこと
早いやつは腕が伸びっぱなし、弛まないように
・椅子のロールアップ
骨盤後傾で始めるが
起き上がったときは骨盤が起きているように
・カエル足でねっ転がるやつ
上半身は交互に肩甲骨を入れる
下半身は大腰筋で
・ペタン
うつ伏せで膝を床に押し付けて、骨盤が浮くくらい
そのまま浮いた骨盤を床に押し付ける
歩く時もそれをやる！
・四つん這い
骨盤入れて足上げて腕あげて肩入れて、
次は「ペタン」をやる！
ボックス
・ネクタイ出す前身も後退も
・足を振る
・回転のときなんでやねん
なんでやねん
・腕を止めて状態をふりふり
・なんでやねんのときは腕を伸ばす
スロー
・腕を動かすのはいいが、相手がいるので腕は固定して体がまわる
・そのためには、なんでやねんのふりふりで動かす
・ふりふりは肋の回転では股関節の伸び縮みによる骨盤の回転によりおこる
・女性:最初の後退
1歩目は股関節を伸ばして身体を斜め上に持ち上げる、2歩目も股関節を伸ばしながら身体の中を真ん中半分で切って
最後まで踵をつかう、しかし、前脚は早く抜く
3歩目は優しく着地
・男性:
男性も股関節伸ばして持ち上げて、身体の中を切って
もっと身体が窓の方を向くくらい回転する
・ヒールターン
女性股関節伸ばして持ち上げる
男性、女性が体持ち上げられるように、倒さない
以上