★技研的思考10
昨日はありがとうございました。
技研レポートお送りします。
20251011技研レポート
種目: ルンバ
【体操】
①いつもの足の体操
②丸太
ストレートだけ意識して歩く→Vも加えて歩く
大臀筋意識して歩く(大臀筋ウォーク)
鏡に対して横向きになって足を上げる
→股関節を意識して足を上げる
③ハチマキ
ハチマキ運動で足が上がらない人はお尻が硬い
④膝抱えて折りたたみ
⑤ワイパー
⑥仰向け立膝で腸腰筋引き上げ
⑦椅子座って踵上げ
⑧椅子座って足上げ
椅子で倒れる時、反らないように
上に伸びる意識
お腹は張るんじゃなくてぺたんこの意識
鏡の方を向いて右足上げて(⑥〜⑧の体操でやったように腸腰筋＝奥の方を意識して上げる) 左の大臀筋を収縮して身体を前に送り出す
逆足も同様に
鏡の方を向いて立って骨盤を外旋させて足を出す練習
外旋のとき太ももが一緒に回らないように気をつける
⑨バンザイ・ロールアップ
⑩ロールアップ
・長座ロールアップ2パターン
肩甲骨おろして腰をしっかり入れる
・椅子に座ってロールアップ
立っている骨盤を倒していって我慢できなくなったら足を上げる
空中でロールアップのイメージ
→この体操の目的は歩いているときに足に体を乗せられるようにするため
⑪膝に手置いて胸出す運動 正面左右
⑫長座で座って右足を左膝に乗せて右膝を床の方に押す体操→反対も
ペアを組んで同様に
最初は軽い負荷をかけてもらいながら膝を下ろす
そのあとは強い負荷をかけてもらい、その力を利用して骨盤ごと上げる(外旋六筋を使って)
そのとき背中など他の場所を使わないように注意
以前やっていた中腰で左右交互にロープを引くような体操でしていたのと同じ動き
この動きを意識して、丹田と仙骨を使って歩く
⑬四つん這い
股関節入れる→肩入れる→お腹へこます→支える腕持ち上げる→伸ばす腕後ろバージョン
【ダンス・ルンバ】
・立ち方、ロールアップ
・クカラチャ練
その場、踏み替え、左右
エンドカウント強く意識
エンドからナンバー
2 & 3 & 4 じゃなく & 2 & 3 & 4
クカラチャをするのは足を送り出すため
クカラチャをしながら次の足をつく場所をコントロール
・ルンバウォーク
2のトｩのときは中間バランスで後ろの踵が上がっている
送り出した直後なので後ろの足の骨盤に力が入っている状態(ハイヒップ)
前の足に乗った瞬間は後ろの足の親指は動かさずにその場でキープ
そのあとクカラチャ→膝→足先の順
・後退ウォーク
・ターンの練習
前後に分かれて正面→鏡→正面と90度ターンの繰り返し
回転してからクカラチャ
→先にクカラチャしてしまうと回転できない
90度回ってさらにクカラチャ
足先の回転は90度だけど骨盤はもっと回る
慣れてきたらゆっくり回って身体の中身の入れ替わりをより意識する
ゴロゴロしない
校長先生から質問
「&にどのくらいのバリューがあるの？」
&が1拍に見える &を短くステップでしっかり余韻を取るように
→中間バランスをしっかりとることで実現できる
&で体重をかけて終わりでなく、足裏を使って足のつく場所をコントロールする
・鏡を向いて立って足を後ろに1歩出して骨盤を上→外→後の順番に動かす体操
後ろに出した足の親指は動かさない
・その骨盤の動きから180度ターンする練習
後ろの足が回転→回転しきっていい位置になったら後ろに乗る
・そこからさらに回転して360度ターンする練習
初級ルンバをゆっくりやって終了
校長先生コメント
「今の音の取り方だとピアノの自動演奏のように見えてしまう。魅力的な音の取り方、魅力的な踊りにならない。音楽を自由に操れるように！」
★技研的思考9
遅くなりました🙇
先週のレポート、再送します！
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250927レポート
体操
・いつもの足の体操
・丸太、V字
・足裏のばしの一連
・ロールアップ
→通常バージョン、ロックするバージョン
腰入れて、肩甲骨下げる、首伸ばす
→椅子に座ったバージョン
腰を落としてからロールアップする
・ソファを使って肩甲骨入れる
→見てる人は肩甲骨が入っているか触って確認
・寝て肩甲骨動かす運動
→お尻をしっかり動かす(歩く時にも意識)
ワルツ💃
・ボックス
足開いてお尻(股関節)フリフリする
右足に振ると左足がじわーっと付いてくる(軽くない踊りになる)
👇
校長先生からドヨーンとしてキレがないボックスに見えると指摘あり
123の2は伸びやかさを意識する(シューっと伸びていく感じ)
進む方向と反対側の腰は下に置いたまま
早めにお尻を移動して、足はゆっくり回収
👇
終わりがはっきりしたので、ボックスがスッキリ見えるようになった
・4週目上級ステップ(女子)
スピンターン、ターニングロック
→スピンターンの2は窓側向く(体も)
バックロックも外回りなので前(進行方向)に進む
女子はスピンターンで頭を男子の肩につけるように動かす、耳が肩に着くくらい頑張る
ウィーブ
→外回りなので回る
バックロックの後は空中で前進後退を同時にやる
首の体操(女子の首が固かったので体操)
→上、下、右、左、右回し、左回し
右、左のアイソレーション
右向く、左向く
8セットできたら良い
★今日の技研的思考８
【体操・基礎練】
- いつもの足の体操
- 足裏を空中で叩きつけるように開く：単純に開くのではなく指が自分の方に向くように
- 丸太の運動：手を挙げたとき手のひらは内側を向く 手を挙げるときはバンザイの体操でやるのと同じように
- 歩く：
- 足裏は小指側から地面につく
- 歩くときは四角く歩く（個人的イメージは直方体）：右足の上に右肩が乗ってる 左足の上に左肩が乗ってる
- 【カカト‐おしり‐肩甲骨‐後頭部】と【つまさき‐おなか‐鼻】が、一直線になる スーパーのカートのイメージ これができないと踊る時に自分の領域から出てしまう（相手の領域に侵食） 大きく動こうとするとそうなりやすいので注意
- 股関節の運動
- 座って行う股関節の運動：カカトはあまり上がらない（大きく上がるのは意識的に上げている） 足の構造上、カカトから力が抜けるので、ほんの少し上がるくらいの感覚
- 横歩きの運動
- 足をハサミみたいに開く 支点は頭（上の方）のイメージ
- いつも振り子で動いて、点から点へ動く
- バンザイ→ロールアップの運動
- 足を開いて閉じておじぎ：開いたとき足は外旋し、骨盤が中に入る
- 歩くとき、足に身体が乗る時に外旋する
- 仰向けになって手を天井に向け、アバラを動かす運動
- 四つん這いで手と足を上げる運動一式
【ダンス（ワルツ）】
- ボックス
- 骨盤の動きがもう少しスムーズに見えると良い 但し骨盤を動かそうとすると重くなる
- 姿勢：女子は左上に伸びるイメージ 男性は真っ直ぐ上に伸びて、胸は前に
- 中級ステップ
- （それぞれの個別指摘は違うと思いますが共通してそうなのは）おしりから上はもっと伸ばせる できる限り上に（胸を前に）伸ばす 力は入れない 膝、骨盤をゆるめる
- スピンターンは2回ライズするつもりで その間に体を開く
- ホイスクは同じ板に乗る クローズするつもりで前の足のうしろにうしろの足がつくので、結果体が薄くなる
★技研ってこんな感じ７
こんばんは、昨日もありがとうございました。レポート提出します。
20250906
4年目突入！ワルツ月です。
［体操］
①足裏足首足の甲
しっかり足首曲げて、踵出す。
ひざの上でも。
②丸太（ストレートとエックス）
③ハチマキ
④膝抱えて折りたたみ
⑤ワイパー
⑥仰向け立膝で腸腰筋引き上げ
⑦椅子座って踵上げ
⑧椅子座って足上げ
椅子で倒れる時、肩や頭が先に倒れがち。股関節から蝶番にする意識大切。
⑨横歩き
体重乗る度、一回ずつ体の内側の筋肉使って骨盤持ち上げる。縦歩きも。
⑩踵つけてつま先立ち
お椀の足で上がり、降りる時もお椀。これをやらないと重心が後ろにズレて、着地した時に後ろに倒れる。
⑪バンザイ・ロールアップ
足はお椀で重心は土踏まず。ぺったり足だと、重心が後ろに行き、足の甲伸びてしまう。
⑫長座太腿抱えロールアップ 2パターン
腰と肩甲骨の間をしっかり入れる。
腕ロックパターンでは、内側の腸腰筋だけ使える。伸ばした方の足が浮かないように。倒れる時はゆっくり、起きる時はパンッと。
⑬膝に手置いて胸出す運動 正面左右
横向いた時に、向いた方向に肩が入らぬように。
⑭仰向け両肩つけて左右腰上げ
⑮四つん這い
股関節入れる。肩入れる。お腹へこます。支える腕持ち上げる。伸ばす腕後ろバージョン。
［ボックス］
足お椀で、スネ倒れされる。おしり使う。前進だけでなく後退でも首元出す。
スイングで一筆書き。
［初級ステップ］
武石さんの踊りが一筆書きできて、洗練されている！
胸出すのは、肩甲骨を寄せて引くのではなく、背骨のしなり。タツノオトシゴをイメージ。出しっぱなしではない。
［上級ステップ］
一筆書き、かつ継ぎ目で途切れないこと。パワーの保持。
スローアウェイオーバースウェイ
女子は2歩目の右足で上がらない。頭の高さ変わらないまま。
上がるのはヒンジ。
男子はお腹の下を女子通す。そこが女子の通り道
これをできれば、女子は上がらないし、足の位置はそこにしかつけないで決まる。
先生に組んでいただいた実体験「そこにしか足が行きません！」
3Dの見栄えになる。
タンブルターンでも軽めにお腹の下。スローの女子前進のときもずっとこれ。
身に染み付いたものとは大きく異なる、目からウロコのスローアウェイオーバースウェイ講座でした。
★技研ってこんな事やってますよ６
お世話になります。T石です。先週8/30技研レポートをお送りします。
F野さんがK子先生にマンツーマンで足裏伸ばしをされていた地獄絵図が先週のハイライトシーンでしたが、レポートに上手く入れられなかったので泣く泣く割愛しました。ご査収ください。
【体操（注意点のみ抜粋）】
◆足の体操
・足をZに曲げる体操の一番の目的は、足首を折り畳むこと。踵を突き出すイメージでしっかり折り畳む。指を握ることのないよう、足をZ形に曲げている
◆腸腰筋
・椅子に浅く腰掛けての腸腰筋ドリル
- 腸腰筋を縮めて足を持ち上げる運動の際は、足は本来それほど上がらないので上げすぎないように
- 後ろに倒れて起き上がる運動の際は、足が上がる前に「ストレス感じて動きが止まる」「足が上がる」「起き上がる」をステップごとに丁寧に行う
◆横歩き
・片足で立って、身体を引き上げることを意識
・いつもやっている、両足でしっかり立つ（お椀作る→おしり持ち上げる→お腹引き上げる）のを片足でもやればいい
・常に持ち上げっぱなし。風船に空気が入りっぱなしのイメージ
◆ロールアップ
・片足を持って寝て起き上がる運動は2種類ある
・足をグッと持ったまま勢いよく起き上がる方は、奥の筋肉が勝手に動く。腹筋で起き上がるのは論外
◆座ってロールアップ
後方に倒した身体を起き上がる際には、下半身と上半身をうまく連動させること
◆座ってネクタイを前に出すお辞儀の運動
前日のスロー隊にやらせてみたところ、劇的に変化があった
◆寝て肩甲骨剥がし
・両肩は地面から離さない（モデルのなっちゃん褒められる）。
・2人1組になって、寝てる人の肩甲骨を持ち上げる手伝いを行なった
・寝返りをするイメージを持つのも良い
【サンバ】
◆バウンスの練習
お腹使って股関節からは曲げない
◆チキチキの練習
100キロくらいの重さを持ち上げられるくらいグッと力入れる。各足先は15度開く
◆中級ステップ
「1&a 2&a」のリズムをちゃんと意識する
◆上級ステップ
・プロムナードラン
クローズになってから開くことを意識。
「クローズ→アウトサイドに出てPPの準備→PP」という流れをちゃんと行う。実際にクローズで組んで練習した。
最初の「クローズ」では相手の足の間にちゃんと足を入れる。
「PPの準備」の際には、横方向にステップし、二人とも息を合わせてちゃんと横を向く。
「またぐ→横→前」を意識。
横を向くことで、方向転換が容易になる（=サンバ隊振り付けのバズーカの前のステップ）
・ジグザグ
身体を引き上げてCPPのような形になる
・回転前
ボルタは1&aのリズムを心がける
◆総括
・1&a 2&aのリズムを取れるようになると、リズムの多いサンバになる。基礎練では入れられても上級ステップになると抜けるので注意。
・どんな時も股関節で踊らず、ちゃんとお腹で踊るよう心がける
★技研的思考レポート
お疲れ様です。前回のレポートを送付します。
〈運動の時間〉
・足の運動
足首を伸ばした状態で左右にふる
(お風呂で足首の柔軟体操するといい)
足の側部が伸びるように
・おわんの形を作る
・歩く
体がのった時におわん作って床をつかむ
足が抜けていくまでしっかり掴んでおく
ステップした時に体を持ち上げる&床をつかむ
・丸太
・足裏伸ばし
・前傾する運動
→かかとは上がらない
気持ち少し浮くイメージ
・足の付け根の運動
→足で押して倒れないように
腸腰筋使って倒す
・歩きながら筋が出ているか確認
・カニ横歩き、前進、後退
・立ったままワイパー
→股関節から動かす
・飛行機
→体重乗せたあしでワイパー運動すると体が動く
〈サンバ〉
・その場でバウンス
→ヒザは曲げるけどメインじゃない
背骨と股関節辺りを使う
・歩く
ステップした時
→両足ついてて後ろのかかと上がる
体重は五分五分
前にのりすぎない
お腹が後ろに伸びる
&の時にお腹と足が一緒になる
前に進む動きと後ろにお腹が伸びる動きが混在する
その場で片足ずつやる時も足踏みも中間→&→中間になってる
後ろの足で直に送り出さない
ボールを投げる時に相手との中間位置にバウンドさせる
体重は足幅の中間まで送り出す&お腹後ろに伸びる→寄せてくる足はひざをあげて
回収は前の足を使って回収する
足の一生
ついてのってくるまで:引いてくる力
のってそこから離れるまで:押す力
引っ張ってきて体回収、半分まで送り出す
回収しても足が残る
→股関節、お腹使って回収
ここまでできたらラウンドが入れられる
回収は今までどおり
出る時にラウンドの動きが入る
骨盤が斜めになるので回収時に曲がりやすくなる
骨盤の軌跡が8の字じゃなくてDのイメージ
立ってるヒザを追い越すくらいのスピードで回収しないと間に合わない
ひざを高くするには股関節をしっかりまげる
タイミングは1&a(ワエンア)で踊る
→ステップする時に余裕が欲しいから
墜落しない
高いひざを活かして足を準備してからだす
(コインけれ)
滞空時間をゆったりと
ステップする足は15度外
お腹ぺったんこ＝後ろにいる
体が後ろにいる、ではなくお腹をぺったんこにして他の部分は前にいる
まえにこぼれない
ぺったんこじゃなく後ろにいくと不具合が出る
体重を何が支えてるか明確にしたい
次の足にきちんと渡していく
バケツリレーしていく
次の足が支えられる状態になるまでは前の足が支え続ける
・ホイスク
1歩目:横
2歩目:後ろにかける(後退ではない)
＊ワルツも同様
&
→ラウンド＋次の方向に送り出す(骨盤回転)
→中間バランスでひざが曲がった状態
かける前の&は足横
aでちゃんと滞空時間を確保する
ワエンアのリズムがとれるようになると沈んで見えなくなる
aも2も体重はそれぞれのる
すぐに前の足にのれるところにのってる
飛行機体操の外股の動きが足かけるときに使われてる
★技研はこんな事やります5
6/14 レポート担当:TN
体操パート
〇いつもの体操
（足首・足裏・足の甲）
床に足を置いての引き寄せの場合、指の先を残しつつ引っ張る
指を曲げるのはNG
足裏をやる時は手で足を引き上げるように上げなくても足を上げられるようにする
足裏の体操は股関節から柔らかく動かせるようにする為
〇歩く
〇丸太（ストレート・エックス）
お尻を上げると太ももが前に出る
お尻で押してはダメ
押すと緩く変な歩きになる
〇歩く
〇足裏伸ばし
〇折りたたみ
〇ワイパー
本来は寝てやる方が良いが
会社の椅子に座って人はワイパーをやるのは良い‼️
足を、正面・右斜め・左斜めにしてやる
〇膝立て
〇椅子に座って踵上げ
〇椅子に座って足上げ
※頭から上に伸びてる事を意識してやる
※げんごつで身体を伸ばしてみる
それと同じようにやる
※足を身体に仕舞うような意識でやる
※後ろも前も入れて歩く
※片方の足を上げてみて上げた方を膝立てしたみたいにやってみる
※緊張感をもって歩くようにする
〇横歩き（前進・後退）
お椀の足を使って送り出す
〇ロールアップ
バンザイ
（腕を内側に入れギュッとした状態で腕を上げる
胸が伸びないようにする）
寝てのロールアップ
長座してのロールアップ
（腹筋使ってはいけない）
肩回し
（しっかり肩を回す）
〇椅子に座ってロールアップ
〇座って首の付け根を前に出す体操
足を開く・閉じる・顔前・顔右・顔左
〇肩甲骨剥がし
足を外に向かってブランブランとする
ダンス
〇クカラチャ
腕の動かし方・なんでやねん
あばら骨絞めて肩を入れるように使ってなんでやねんの動きをする
足ばかり気にするのではなく、お腹や上半身な重きを置く
シャッセする時も横歩き意識
ボール遊びの例え（両足のヒューマン・どの種目でもステップする時と体重は別々）
足の真ん中に体重が欲しい（ハサミと同じように）
シャッセの足を送り出す方は踵が上がっている
中間バランスを取る
指を折りながら踵を上げクカラチャしながら、足を寄せる
クカラチャは前後高さ、揃ってる
〇前進ウォーク
足はあばら骨の下から
足は前後、骨盤は足を長く見せる為に動かす
肩甲骨剥がしの時にやってる動きをクカラチャをやる
〇後退ウォーク
骨盤と足の動きは別々
ウォークの時、骨盤開いてはダメ
〇ロック
足を掛ける時は膝に被さるような意識でやる
前回も言ったスチール缶を踏み潰すイメージを持ってやる
〇ステップ
ロック →ファンポジション → ホッケースティク
男性→サイドリード意識
女性→腕伸ばさない
肩甲骨を降ろす
ファンポジションに移動する時は身体ごと、横に向くのでは無くて足は真っ直ぐ、上半身のみ男性にむく
ファンポジションからホッケイスティックに女性を移動させる時の男子は斜め方向に女性が行かないようにさせる
★技研はこんな事やります４
体操 担当七夕
- いつもの体操：足〜丸太〜足裏伸ばし〜股関節
- Q：体操の中でどれを優先してやるのか
- ダンスカップ後からやることを絞ってるので、その中から満遍なくやるべき。
- ただ、上半身系は休みやすいので意識してやったほうがいい
- 肩甲骨があばらのうえを滑るように 癒着しないようにする
- 手は前、からだはうしろに引っ張り合うように 動きは両方 片一方ではダメ
- 股関節関連の体操
- 歩くときに太ももが内側に入るはず 大腰筋が収縮されるから
- 横歩き お腹に力を入れる 力が入っていないと自由に動いてしまう
- バンザイ→ロールアップ
- 寝てロールアップして起き上がる体操は、足を上に上げない 踏みつける感じて起き上がる（歩くときと同じ）
- 座ってロールアップ 腰が入る時に肩甲骨が下がるように 起き上がる時に下から少しずつ伸びる
- 肩甲骨まわしの体操→右手・左手・両手
- 座って首の付け根（男性ならネクタイのあたり）を前に出す体操：足閉じる・足開く×顔正面・顔左・顔右
- 肩甲骨剥がし：仰向けで寝て、肩を床に付けたまま手をあける体操
- ソファーを向かい合わせで置いて、ソファーの間に膝立ち 背骨入れ 骨盤を立てる ペアで肩甲骨の間を押す 顔を上げる 胸を動かす
チャチャ
- クカラチャ あばらはしめて、肩甲骨を下げるときに開かないように
- シャッセは支え足から先に動く 中間バランスになるように 横歩きの基礎練と同じ 距離感を考える
- 常に中間バランス 前進のときに早く体重がいってしまう
- クカラチャの足回収 技研の基礎練を生かしてゴロッといかないように 内回り外回りを考える
- 床に馴染むように足を使う 反発しないように
- ロックはサイドリードなので体の全部ゴロリやすい ゴロリポイントでゴロらないように
- からだの下の中間で両足が合流
- 足をかける場所はもも〜膝くらい もものイメージがベター
- ロックの2個目、前の足でうしろの足を寄せるので、膝が収縮される 結果、膝が曲がる
- チャチャの2個目でロールアップ ロールアップでめくれる時間ができる
- かかったときは前の足はヒールついてる、うしろのあしはかかとあげる
- ロック最後出る時にスチール缶を踏み潰すイメージ
★技研はこんな事やります３
5/31レポート 担当T女史
先週の栄子先生評
「歩き方が変」
ワカメちゃんになっていない。足首固まっている。
ふくらはぎ等に力入れずお尻の力だけで歩けるように。大臀筋ウォーク。
おわんの足の筋出しを常時力入れ続けるのではない。
［体操］
①足裏足首足の甲
足首を左右に振る運動、外側へ振る意識しっかり
②丸太（ストレートとエックス）
エックスで体コロンと倒れない。
お腹を突き出すのではなく足が伸びる。
片足立ちで足の甲持ち、膝から上まっすぐ伸びているか確認。
③ハチマキ
④膝抱えて折りたたみ
⑤ワイパー
⑥仰向け立膝で腸腰筋引き上げ
⑦椅子座って踵上げ
⑧椅子座って足上げ
腰曲げない。私は肩から先に倒れていたので、体幹に力入れて股関節から倒す。
⑨横歩き
おわんができると足首がぐらつかない。
⑩踵上げて腰を横スイング
股関節に力入れて固まりがち。自由に。
⑪バンザイ・ロールアップ
お尻から骨一つずつ
⑫長座太腿抱えロールアップ
伸びている足浮かぬように。
⑬椅子座ってロールアップ
⑭膝に手おいて胸出す運動 正面左右
この後の歩きで、なっちゃん、みずきちゃん、みかちゃんが良い歩きに！
⑮肩回し
肩甲骨が肋骨の上を滑るように分離させる。
⑯仰向け両肩つけて左右腰上げ
肋骨と肩甲骨の分離。外股側の浮いた腰はグッと入る。
［ボックス］
お尻の力となんでやねん使って一歩。
「回転の2歩目が1歩目の惰性、おこぼれで踊っている」
1歩目で出した足にしっかりお尻使って乗ることで2歩目を出す。ひょこんとはならないよう乗るタイミング注意。
［タンゴ］
①スピンからセイムフットへ
男性は先週の体の使い方で、女子をガニ股にさせない。
ルートは進路内側に入りこまない 回りきれずに内に入っていくのは女性が回れていない可能性。
なっちゃんは外へのバランスを意識して綺麗に回っている。七タさんと綺麗にバランス取れるが相手によっては遠心力強すぎることも。
タンゴのスピンなので、巻き上がらないように上下なくフラットに。
②セイムフットランジ
女性右足に全体重。ラインは体の限界まで伸ばす。「ダンスは痛さで覚える」
③デペロッペ
女性膝だけを先に上げない。左足に乗りながら、右腰を男性側に入れる。体操⑯のように。
★技研はこんな事やります２
5/17 レポート 担当：丸中醬油
【体操】
⚪足の体操
目的:足のアーチを作る、足首の腱をまっすぐにする
💡指を握らない
⚪ウォーク
⚪丸太
💡お腹はぺったんこで
股関節を伸ばす運動 大臀筋
足首ではなく股関節に関わる筋肉を使えるようにする為の運動 その1
⚪ウォーク
⚪足裏伸ばし
⚪本（身体）を閉じるような運動
💡足首ではなく股関節に関わる筋肉を使えるようにする為の運動 その2
股関節を曲げる運動 大腰筋
⚪椅子に座って上体を倒す
💡前提として大臀筋も大腰筋も収縮させる。
①大臀筋を収縮させ大腰筋が伸びているのを感じながらやる（大腰筋も収縮させたいけど引き伸ばされる感覚）
力の関係：大臀筋＞大腰筋
②大腰筋の引き延ばしに限界が来るとはねる（収縮）
力の関係：大臀筋＜大腰筋
⚪カニさん横歩き
💡足のお椀、股関節その側が凹んだり凸したりしない（片足になった時⇨動き始めが要注意）
💡絶対にお腹を引き上げること
⚪ばんざい
💡ラテンの手の使い方はこの時の肩の動き
⚪ロールアップ
⚪床ロールアップ
💡腹筋使わないように注意
⚪椅子ロールアップ
💡最後戻ってきた時、肩おろして骨盤が立っている事を確認
⚪肩甲骨剥がし
⚪腕立て（先週若殿がやったやつ）
四つん這い⇨膝あげる⇨伸びる
💡踊る時と同じような姿勢で（弛まない）
⚪バナナ
⚪寝て足を5秒あげる
💡足先伸ばしてお尻に力をいれて地上2cm
⚪四つん這い4段階ストレッチ
【ダンス-タンゴ】
⚪ボックス
⚪上級ステップ
［女性］
💡スピン：進行方向を認識して
💡ストップロック①：足をかける時は身体を開かない、身体を開くのはその後
💡ストップロック②：ロックの後身体を開く時、男性の半身奥の方まで（遥か彼方まで）行く⇨女性定位置
💡ドラック：男性に合わせる
［男女共通］
💡コントラチェック前のウォーク：タンゴの内側の捻りを作りながらウォークする
［男性］
💡全般：右肩は切り離して踊る
💡ドラック：足りない4割ぐらいになってるからもっとやる、右横腹あたりで
本日の校長先生小話:銀座カップの時に気がついたこと
女子の足の使い方が綺麗になって欲しい⇨足が地面から離れてしまっている。ずっと足が地面から離れないように、エロく使って欲しい
★技研はこんな事やります
今日もありがとうございました！ワルツ楽しいです〜🥰
歩き方綺麗になるように頑張ります😭
2025年3月1日技研レポート（S・G）
【トレーニング編】
いつもの体操
- 足の体操５種
- ペアで足上げ２種（膝持つ、ローV）
- ハチマキで足裏伸ばし
- 膝抱え
- ワイパー
- 寝ながら膝を立てて足上げ
・ソファー座って足上げ
→後ろに倒れて股関節部分が伸びた事を感じたら足を上げる
この時に腰を曲げない
・寝ながらロールアップ
寝る時は背骨を一つずつ床につける
起き上がる時は45度くらいで腰を入れる
腰を入れるタイミングで肩甲骨も下ろす
・ソファに座ったロールアップ
足を上げた時に空中で腰を入れる
※足をつけてからロールアップしないように
・寝て両足を相手の膝につけて股関節を伸ばす
相手の太ももに力をかけないように注意
股関節の伸縮を意識する
・寝て両足を相手の膝につけて股関節を縮める
サポート側は足を押さえてあげる
★足で力を入れて踏ん張って伸縮させるのではなく、股関節を伸縮させる事でアップダウンをできるようにする(この後のワルツに応用)
・腕を横に振る動き(なんでやねん)
腰から動かすので足は踏ん張らない
ボックスの前進・後退で使う動き
回転するエネルギーで前に出る事を意識する
・小話
社交ダンスは2人で踊ることが醍醐味
綺麗に踊れるようになったら2人の息を合わせる事を意識する
・個別(S・Gへの)注意
徒歩の時に腰(お尻)と股関節が一緒に出ない
腰を後ろに残したまま股関節から曲げて歩く
【ワルツ編】
・ボックス
手を振る動き(なんでやねん)感覚を使って踊る
前進は腰回りを使い、後退は膝回りを使う
※膝の使い方はまた今度
・ワルツの足のつき方
膝を曲げる時は膝から曲げない
股関節でアップダウンできるようにする
ただし、股関節を使うと体が残ってしまうので前に進めるように調整をする
・一筆書きで踊る
123の1フレーズは一つの力で踊り切る
1のエネルギーが大きいので、その勢いを使って踊る
シャドーのスタート(3)は高いところからスタートしないと次に繋がらなくなるので3〜123と繋げる事を意識
・重力を意識する
りんごとスイカは同時に落とすと同じタイミングで落ちる
体格は関係ないので相手としっかり合わせる
・曲を使って踊る
シャドーでは音楽を聴く(男女共に)
女子は男子と組むときは音楽は聞かない
・進行方向の意識
シャドーの時に女子は進行方向は2本！
教室の鏡に対して斜め45度に進み、クイックオープンリバースからは鏡に平行に進む
★社交ダンス初心者に戻って８
今日の技研は「多裂筋」！
最初のドリルは「多裂筋トレーニング」と検索すると必ず出てくるヤツです
四つん這いから片腕片足を水平に上げる
普通はそれでOKですが社交ダンス用には上げた腕と足に一工夫したドリル
２番目は仰向けでのドリル２種
３番目は立位での足を前後に動かすドリル１種
とても大切なことは・・
「姿勢は脊柱起立筋に任せて、各種運動は多裂筋にお願いする」
運動に脊柱起立筋が介入してくると・・・厄介なことになる
でもみんな脊柱起立筋で運動している事を気が付かないでいる
上級講座を３周りして、土曜の夜に時間の作れる人で上手くなりたい人は
技術研究科で「踊りの素」「動きの素」を知りましょう
副産物として姿勢が良くなります
★社交ダンス初心者に戻って７
題名は「初心に帰って」ですが
今日の技研でやったことを記述します
時間前のお遊びから多裂筋を活性化するドリル１種をして本編
土台を作るドリルを７種類
ステップした足に重心を移すドリル１種
秘密のXドリル
それらを使っての歩行ドリル
大腰筋を使うための補助ドリル３種
大腰筋を使うためのドリル３種
椅子での大腰筋を使うためのドリル１種
それらを使っての歩行ドリル
踵骨を垂直に使うドリル右左
脊柱起立筋を緊張させないでカラダを持ち上げるドリル１種
ロールアップドリル２種＋椅子
肩甲骨はがしドリル２種
そして歩行ドリル
バッチリ９０分間
校長の思う理想の歩き方の片鱗が見える受講生が２人ほど出現した今日でした
後はダンスの練習ですがドリルを使ったの基礎練習で６０分終了！
技研は拘ります
細かく筋肉ドリルをしますが目標は「大きな筋肉で踊る」
★スローフォックストロット踊り方６
ワルツとスローフォックストロットのライズ＆フォールはスローフォックストロット１踊り方で説明しましたので今回は足のタイミングを書きます
ナチュラルターンを例に
ワルツの３拍子を１＆２＆３＆と拍子間もカウントして６ビートにします
１，右足ゆっくり前進して両足を十分に開きます（バランスは中間に）
＆、左足が右足の横を通過
２，左足を十分に横に開く
＆、右足ほとんど左足に閉じてきます
３，右足左足に閉じる
＆、ロアーと同調して左足後退後退し始める
フェザーステップを例に
拍子間もカウントして８ビートとします
１，左足を緩める
＆、右足前進（バランスは中間に）
２，左足を後ろに残したままカラダを右足に乗せるCBM
＆、左足が右足の横を通過
３，左足前進（バランスは中間に）
＆、右足が左足の横を通過
４，右足前進（バランスは中間に）
＆、左足が右足の横を通過
★スローフォックストロット踊り方５
スリーステップ 男子
１歩目（S)
左足前進＝この足は前後の足の繋ぎになる足ですH
２歩目（Q)
右足前進＝終わりにライズHT
技研は２段階ロールアップを使う
３歩目（Q)
左足前進＝アップ、
男女の位置関係でカラダの向きは少し左向きになります
女子
１歩目（S)
右足前進＝この足は前後の足の繋ぎになる足ですTH
２歩目（Q)
右足前進＝終わりにノーフットライズ TH
３歩目（Q)
左足前進＝ノーフットライズのアップ T
２歩目Hと３歩目Tでトライアングルベースを作る
男女の位置関係でカラダの向きは少し左向きになります
頭が右に倒れないように気を付ける
★スローフォックストロット踊り方４
リバースターン後半、俗に言うフェザーフィニッシュ
上級男子
１歩目
右足を真っ直ぐ後退ではなく15度左回転をして
女子を受け止めるようにTHでヒールまで後退
２歩目
右足ヒールまで後退したのを前進の動きに変えてTになりながら
左足横より少し前に前進
３歩目
右足女子の外側にひし形で前進
技研男子
１歩目
左肩が引けないように右股関節を織り込み右脚を真後ろに後退TH（繋がった筋肉運動でカラダは自動的に左回転します）
２歩目
１歩目の後退と言うよりもサイドへの動きの結果、２歩目に着く左足は次の進行方向に向いているので右足の上で２段階ロールアップ上昇をして前進（右左足はT）
３歩目
左脚の上で手繰り寄せと「秘密のX運動」をしながら右脚を女子の外側に前進
上級女子
1歩目
ワルツのBOX練習のように左足前進H
２歩目
ワルツのBOX練習のように右足を大きく横にT
３歩目
左回転を消すようにしながら後退（右足TからHになる）
２歩目Hと３歩目Tでトライアングルベースを作る
技研女子
１歩目
右股関節を伸展手繰り寄せしながら「秘密のX運動」と左脚左股関節を屈曲して前進
カラダは自然に左回転を始めるが回転量は男子に合わせる
２歩目
左股関節伸展手繰り寄せとみぞおちまでのロールアップで右脚を大きく前進最後は横着地Ｔ
３歩目
右脚の上で残りのロールアップをしながらブルブル練習の動きと「秘密のX運動」をして左脚後退
右足Ｈになり２歩目Hと３歩目Tでトライアングルベースを作る
★スローフォックストロット踊り方３
リバースターン前半 男子
右脚は足関節と股関節が曲がっています
1歩目（S)
左脚を出す時に左股関節の曲げと右股関節伸展と右脇の下を使って右半身を出していきます（CBM) 左脚に手繰り寄せで重心をを乗せます（股関節と足関節は曲がる）
２歩目（Q)
左足の上でみぞおちまでと、みぞおちから上のロールアップをして右脚を左脚に対してTの字に出していきます
伸びた右脚での手繰り寄せで重心をを乗せます
3歩目（Q)
後退
女子
左足関節と股関節が曲がっています
１歩目
右脚右股関節を伸ばして後退
２歩目
右足の上でみぞおちまでのロールアップをして左脚を寄せる（ヒールターン）
３歩目
左脚の上でみぞおちから上のロールアップをして左脚前進
★スローフォックストロット踊り方２
フェザーステップ 男子
予備歩
左脚を股関節を曲げて出すと、自動的にカラダの左回転が起きます
1歩目（S)
右脚を出す時に右股関節の曲げと左股関節伸展と左脇の下を使って左半身を出していきます（CBM) 右脚に手繰り寄せで重心をを乗せます（股関節と足関節は曲がる）
２歩目（Q)
右足の上でみぞおちまでと、みぞおちから上のロールアップをして左脚を出していきます
伸びた左脚での手繰り寄せで重心をを乗せます
３歩目（Q）
手繰り寄せを継続して右脚を出し重心をを乗せます
フェザーステップ 女子
フェザーステップの基本は各ステップごとにTからHまで後頭部と仙骨を含む背骨を後退させる（男子を止めない）事です
カラダの回転も男子に合わせて回します
予備歩
予備歩Hと1歩目Tでトライアングルベースを作る
右足関節と股関節を曲げる後退
1歩目（S)
左足関節と股関節を曲げる後退
２歩目（Q)
左足関節と股関節を伸ばす（右脚も）後退
３歩目（Q）
２歩目Hと３歩目Tでトライアングルベースを作る
左足関節と股関節を曲げる後退
技術研究科受講生は全ての関節動作と上体運動はを技研流で行う事！
★スローフォックストロット踊り方１
５月の上級と技研がスローフォックストロットは難解と言っているので、ワルツとの相違点も含めて書いていきます
先ずは共通事項の確認で
ステップの始まりとは＝足を揃えた所から片足を動かす時で
ステップの終わりとは＝ステップされた足に反対側の足が揃った時（横を通過）です
で！
各クラスでワルツBoxをやっているので
ライズandフォール（歩順でなくカウント）
ワルツ＝１の終わりにライズを始める
２ライズ継続
３ライズ継続、終わりにロアー
まあ、だんだん上昇する感じですかね。。。
スローフォックストロット＝Sの終わりにライズ
Qアップ
Qアップ終わりにロアー
カウントSで上昇は完了します
ライズandフォールの違いが動き（踊り方）の違いになっているので、「ライズ継続」と「アップ」の違いをカラダで実感する事です
次回は
ファザーステップ男女を細かく説明します
★社交ダンス初心者に戻って６
その場足踏みをしてみましょう
動きは左右のエネルギーのプラスマイナスがゼロになると効率が良いです
例えば、大まかに歩きは右脚ー左腕、左脚ー右腕など
良い動きの時はカラダの中心（股関節）から動いていて
足踏みを例にとって、右脚に立って左脚を上げます
上げる（曲げる）左脚は大腰筋を使い
立っている（伸ばす）右脚は大殿筋を使います
大腰筋の対になっているのは大殿筋です
そのまま進めば歩行になり、その歩行で踊ります
その前に大腰筋と大殿筋を使う実感をそれぞれ別個にドリルした方が良いです
技研はそれをやっています
★社交ダンス初心者に戻って５
足～膝周りと来て今回は股関節周りです
下のイラストは大腿骨・寛骨・仙骨・背骨を示したものです
大腿骨（脚）はアウターマッスルの大腿四頭筋ではなくインナーマッスルの大腰筋で動かします
大腰筋は伸張反射で活性化するので鍛えるのはとても難しいですが、技研では秘密のドリルとして教えています
重心が右足に乗る
大腰筋で脚を引き寄せています〇
大腿四頭筋での足の引き寄せ✕
カラダの中心から踊れるように（動ける）なりましょう
★社交ダンス初心者に戻って４
歩行の注意事項２は
「腓腹筋も使わないで歩く」
右脚に重心を移動させます
重心が右足に乗る
左脚を開く
モデルさんのとても美しい歩きですが？？？
３枚目の写真で足首が頑張ってしまいました
この歩きを骨組みと筋肉で歩きを図解してみると
（図は反対脚になっています）
腓腹筋はまだ静かです
少し力が入ってきました
腓腹筋を収縮させ踵を上げ
つま先床を押す推進力でカラダを送り出しています
この歩きだと・・・本来使うべき機能を殺してしまいます
★社交ダンス初心者に戻って３
土台が出来たら歩いてみましょう
社交ダンスの動きを単純化していくと「歩行」になります
ただ歩けば良いのではなく
人間が本来持っている機能を十分駆使した「歩行」です
歩き方にも多数の注意事項が有ってその一つが下のイラストです
右脚前進ですが
ヒラメ筋を使って歩かない
ヒラメ筋を使って前に進むと・・・代償として膝が伸びます
膝が伸びる事は悪いことではないですが、過度に伸びてしまいます
「反張膝」と言って、出っ尻・鳩胸・内股・・負の連鎖の根源になります
★社交ダンス初心者に戻って２
前回の正解は踵骨です
この骨の上に積み木のようにカラダの骨を載せていきます
土台になるので
足（foot)を内側に倒す「外返し」や外側に倒す「内返し」をしないで
真直ぐに立てたままで色々な動きをして踊ります(赤線）
強化練習方法としては
１）両足を揃え立つ
２）踵骨を立つたままで左脚を横に開く
３）右脚を揃える
の繰り返しで左に動く、右もやる
兎に角踵骨を倒さない！
もう一つ！足（foot）の正しい構造
下のイラストの赤線の
内足縦アーチと
横アーチも不可欠です
2年前に開設した「技研」ではこの２つのアーチを作るの運動を
レギュラー講座のラジオ体操のように毎回しています
縦アーチは前脛骨筋
横アーチは後脛骨筋と各腓骨筋が役目を負っています
★社交ダンス初心者に戻って１
「先生の独り言」は4～5年執筆活動を休止していましたが、その間初心に帰り社交ダンスを新たな観点から研究したので「先生の独り言again」として書いていこうと思います
下のイラストは右足を右側面と後方から見たものです
表題は「足元注意」とありますが、毎回少しづつ上に登って行きやがては頂点の頭まで到達します
頂点に達したころには、毎回の事柄を上手く習得出来れば、見違えるような踊りに成長している事と思います
今回は問題でこのイラストの骨で一番ダンスに大切な骨は？どれ
答えは次回
★ワルツ
4回目のステップ
ウィーブからのカウンタープロムナード（CCP)の動画です
このCCPで社交ダンス全てのポジションを勉強したことになります
銀座教室は東京・・・日本でも唯一の指導力が自慢です
★社交ダンスの体重の載せ替え②
前回の補足をしておきます
社交ダンスはステップした足にシッカリ体重を乗せて・・・。
初心者の頃はそれでも構まいませんが、上達しようと思うなら「シッカリ」から早めに卒業しましょう
「シッカリ」はお餅つきの「ペッタン・ペッタン」のようで見ていて重そうです
前回の教室で教えた東京式足踏みは、足を踏んだ瞬間に反対の足が瞬時に上がり、決して踏み込んでいません
ペッタンは「Weight、Weight」になり重いので、どの種目でもステップをする時に「No ｗeight、Weight」に気を配って軽い踊りを目指しましょう！
★社交ダンスの体重の載せ替え
土曜日の上級クラスの基礎練習の最後の最後に、新商品として「東京銀座式足踏み」をしました
やり方は骨盤の真下に足（靴）を上げてきますが、注意があって「靴底が床と並行のまま」上げます
つま先が下を向いたり、靴がカラダから外に外れることが無いように、足踏み
効果としては中殿筋が鍛わります
この筋肉が発達すると、見た目にはお尻が逆三角に見え、脚が長く見え
社交ダンスとしては、タッチする足がノーウェイトになり踊りが軽く見えるようになります
これから教室でこれも基礎課題として取り入れます
★大きく踊るという事は？
大きく踊るを簡単に言ってしまえば「無駄の無いように」です
ルーティンやプログラムはステップの集合体で、ステップは1歩の集合体
銀座ソシアルダンシングアカデミーのワルツの初級ルーティンは、４６歩の集合体で出来上がっています
例えばこれは極端な例ですが、その１歩で５ｃｍづつ無駄が有るとすると、５×４６＝２．３ｍ動きが小さくなります
１歩ずつの役割は当然のことながら違い、またその１歩に適した大きさが一人一人あるのです
うんていです 何度か登場しています
イラストのは２本抜かしですが、いつも片手は棒を掴んでいるので安心して次に行けます
でも、坊やがもう１本欲張るとすると、手が届かないので飛び付くでしょう 多分落下！
社交ダンスは床が「うんてい」です
社交ダンスで大きく動くというのは、飛び付かない範囲で床という「うんてい」を利用する事です
★オープン戦ラテン短評④
ジャイブ
優勝 ８５番 リズミカルで軽やか
この男子は教室に入会してすぐ社交ダンスパーティーのミニデモで、ジャイブを選んだくらい、ジャイブ命！
何度もこの男子のジャイブのオナーダンスを見ましたが、今回は出色の出来栄えです
教室での練習時間は十分に無かったはずなのに、二人がシンクロしていて良くリハーサルされたように見えました
女子はチャーミングでキュートなダンスを披露しました
２位 ８０番
観客に見せ方を知っている数少ない男子で、この種目でそれを発揮していました
パートナーに集中し、音楽に集中し、そして観客にアピール！この３変化が見て取れました
女子に関しては・・・順位の１２１２２が表すように良く床を捉えて踊っていました
３位 ９２番
この男子は音楽的な表現が抜群でジャイブ特有の三連符を良く表現していました
女子はリラックスしてのびのび踊れていましたし、まじめな性格で教室で習ったことを忠実に実行しようとする姿勢は好感が持てます！ もっと練習してどの種目も、のびのび踊ってください
次回はチャチャチャですが、ほぼ今までの表彰台メンバーなので、今回が最終回です。
★オープン戦ラテン短評③
ルンバ
優勝 ８５番 初級ルンバも上級ルンバも難なくこなす
この組の男子はサンバにも書いた通り、社交ダンスの基本の体を通したリードが秀逸で、女子に的確に次のステップ・タイミング・方向づけを伝えます それは女子が安心して自分自身に集中して演技できるという事になり、この男子と踊ったどの女子も自然の笑顔がこぼれていました 後日書くであろうジャイブの女子も良い笑顔でしたよね！
女子は下半身の使い方が完璧で、証拠にあの短いドレスを着て脚が割れて見えない 他の女子も見習ってください
２位 ８４番
この組の男子はボディートーンが強く大勢の中に入っても目立ちます 社交ダンスのコンテストは大勢の中から抽出するのでボディートーンの強化は必須です
去年のクリパのミニコンペでも種目は異なりますが、審査員から良い評価をもらっていました
女子はゴールドの常連で踊るのが「楽し～い」と見えました
３位 ９７番 表現しようと頑張った挑戦者
この組は男女共に何かを表現しようとして踊っているのがとても良かったです
ステップをこなす、音に合わせるは普通の社交ダンスで、この会は競技ダンス！
次回はジャイブ P3はエキジビションマッチなので短評はありません
★オープン戦ラテン短評②
パソドブレⅡ
優勝 ９７ そのパソドブレは沸き立つようだった
パソドブレの基本は意外にもスタンダードで、床に垂直立つ綺麗な姿勢とシェイピング（形）が求められるので、スタンダードの得意な人は有利に展開します
この組の男子は闘牛士の気迫をよく表現していて、フルパワーで踊るその心構えは他の人も心がけて欲しいところです 女子もその緊迫感をよく表現していました
その思いは灼熱の国アラビアンナイトのジャスミン
２位 ８２ 静けさを表現したパソドブレ
パソドブレは闘牛を模写した社交ダンスで「男子の踊り」というイメージがありましたが、百々ちゃんと今回の９７番女子と８２番女子の出現で「女子の踊り」となった感じがします ９７番女子の沸き立つような踏風と、８２番女子の全てを内に秘め辺りが静まり返るような踏風は、好対照で甲乙つけがたく最後まで悩みました
栄子先生と恭子先生が帰りの車中でパソドブレⅡの話になり「８２番が優勝じゃなかったのは、意外！」と意見が分かれた事も、その事を物語っています
この女子の静けさを表現するならば、アレンデール王国の王女エルサ
3位 ９２
この組の男女については書き尽くした感があるので短評は省きます
★オープン戦ラテン短評①
サンバ
優勝 82番 ひと味違う床を使った流れない踊り
以前の銀座杯で踊られたサンバはスローフォックストロット同様に劣悪でした
それから強化種目としてスローは中級後半から受講できるようにし、サンバきめ細やかな指導を
心がけた結果が今回のサンバとスローに現れていました
サンバはどのように劣悪だったかと言うと、バウンスを表現しようとして、ピョコピョコ跳ねる
優勝したこの組は、床に「びたー」と吸い付くように足で踊っていました 足で踊れるようになると、あらゆるコントロールが可能になり、リズム表現やスピードの緩急などなど本当の意味での表現力が身に付き踊りに陰影がつきます
社交ダンスは舞踏で舞踊ではありません だから舞わずに踏む（足で踊り）のです
２位 ８５番 コネクションという一体感のある大きな踊り
この組の特徴は腕を通したリード＆フォローで、二人のコミュニケーションがよく取れていました これは他の分野のダンスでは絶対に出来無い事で単に１＋１＝２ではなく１＋１＝３，４，５・・・と広がり、踊りを大きく見せてくれます
３位 ９７番 会場が小さく感じた迫力
この組の表現力には会場が小さいようで、プロが試合で使う日本武道館級の会場が必要です
思いっきり良く踊りサンバの能天気さは見えました
次回はパソドブレⅡ
★オープン戦スタンダード短評⑤
ワルツ
優勝 ９２番 予選から頭一つ抜きん出た踊り
社交ダンスの審査をしていて一番楽なのは目に飛び込んで来るカップルが居るときです 逆に大変な時は、拾うカップルを探しての審査です
この組は予選時から目立っていました 何故かというと男子の踊りのベースがヘリコプターだからです
ヘリコプターは下方（地面方向）に風の圧力を掛けて機体を持ち上げます 良い踊り手は床に圧力を掛け続けて体が床に落ちないように踊ります それは踊りを明るくキラキラさせます 逆に未熟な踊り手はロアーする時に落ちます、それこそヘリコプターなら墜落！
女子はラテンが好きというイメージが強いのですが、スタンダードも達者になりました 以前はラテン、スタンダード共に踊り過ぎて忙しく見えましたが、自由でいてシッカリ見える！２年の間に本当にお手本のような女子に成長してくれました！
２位 ９３番
ワルツという踊りはワンビート、ワンスイングと言って１小節を１つのスイングで踊り切りますが、３歩に見えるカップルが多かった
この組の男子は、部活のレポートでそのことに触れていましたので、スイングという概念を理解して踊っているのでしょう！
スイングをすると女子と動きの共有が出来、一体感を持った踊りができます スタンダードの醍醐味はこの一体感にあり、破綻なくスムーズに踊る源流です
この女子もそれに答えるだけの能力を持ち合わせています
３位 ８２番
男子は４年前に９２番の応援で古石場に来て、９２番に遅れること１年３か月で入会
４年間で随分と成長しました
とにかく緻密！この緻密さを持った踊りは他に比べるものがなく独自路線で、踊り手として身に着けるべき全てのものを着実に手に入れています
女子は言い尽くしましたが、踊りに対しての自我のようなものがなくなり、その自我がフォ
ロー術として見えるようになりました
次回はサンバ
★オープン戦スタンダード短評④
スローフォックストロット
優勝 90番 93番 2組の踊りは上質かつ滑らか
スローフォックストロットという踊りは、ゆったり流れる大河と言われています
チョロチョロ流れる小川や急流ではありません
それには４拍子（ＳＱＱ＝２拍・１拍・１拍）を３歩で踊る技術が必要で、それを可能にするのは強靱な足腰です
Ｓカウントの２拍が上手く取れず短くなり、表現がワルツ的な３拍子のカップルばかりでしたが、過去の銀座杯でスローフォックストロット審査不可ということも有りましたから、この２組の踊りは大収穫でしょう！
９０番の男子のリバースウェイブは淀むことなく大河の流れを表現していました
社交ダンスで最後に上達するのが男子の後退歩で、それが上手く踊れると言うことは他の動きもＯＫと言うことになります
９０番女子は自らの女子ラインを壊さないで踊る形を超えた、流動美の有る形(ホールド）をどうやら身に付けたようです
９３番男子は几帳面な踊り方が好感が持てます
以前に比べカラダの格パーツが正しい所に置かれ、それが良く機能してスタンダード３種目ゴールド表彰台、残り２種目ゴールド入賞というは立派です
カラダを凄く鍛えてきているなーというのは踊りから感じ取れました
９３番女子は男子にごく近くで踊ることが出来る女子です
その事は大回りが避けられる意味でカップル間の隙間が空きませし、たとえ男子が失敗しても直ちに穴埋めが可能で、カップルバランスが「金太郎飴」になっていました
その事をこの女子は普通のことのように、やってのけます
次回はワルツ
★オープン戦スタンダード短評③
タンゴ
優勝 ９０番 何も足さない、何も引かない見本のタンゴ
この組の男子はオープン戦３種目目という事もあって落ち着きが出て、安定感があり力強く踊り、女子も女子ラインをシッカリ保ったまま「出しゃばらず」そして「遅れることなく」奇麗にフォローしていました
カップルとして機能していて自然に目に入ってきます
特筆すべきは男子の右サイドで、首から切り離した右ホールドを持っています
これは女子に踊るスペースとフォローする時間を作り出します
２位 ９７番 踊ったタンゴはスピード違反
スピード違反的なタンゴでしたが、女子のフォローが良く破綻することなく迫力を持って踊り切りました
この女子は確実に進歩しています
３位 ９２番 社交ダンスのお手本のようなカップルハーモニー
タンゴの音楽はスタッカートと力強さがあり、バッシン・バッシン・切れ切れ踊りそうですが（実際そう踊るカップルが多かったですが）この組は「静と動」を一つの足型づつ踊ていたのでスーと動き、清潔感のあるタンゴを披露しました
イギリス人のタンゴはこの踊り方で、流石１番弟子！
次回はスローフォックストロット
★オープン戦スタンダード短評②<
ヴェニーズワルツ
優勝 ９７番 他のカップルを圧倒した大きなスイング
この組の男子はともすると主張が強くなりすぎ、女子を忘れオーバーアクションになる傾向がありますが、予選・決勝共に女子を正確にリードし、男女の入れ替えがスムーズに行われスピード感のあるダンスを披露したいました
リバースフレッカール、ナチュラルフレッカールも回転量が有り見ごたえがありました
但しオナーダンスはオーバーアクションになり、女子がフォロー出来ない場面が見受けられたのは残念！
２位 ９３番
この二人を競技という場面で２年ぶりに見て、長足の進歩が見られました
男女共に、２年前踊りに幼稚っぽさが見られましたが、シッカリした隙のない身体に仕上がってきました
進歩した所は具体的に「社交ダンスは金太郎飴」どこから切っても「金太郎」 つまり最初の形が「美しく」その組んだ形が最後まで変わらず、どの場面を切り取っても最初と同じ形に見えた事
ヴェニーズワルツという社交ダンスは
ナチュラルターン、リバースターン、チェンジステップ２種、リバースフレッカール、ナチュラルフレッカール、コントラチェックの８ステップしかなくとてもシンプルで踊り手の素の技術が表に出やすい種目で、一つの例が、音楽の演奏が早いので、ウェイトチェンジを速く行なわないと重いダンスになり、暗い表現のダンスになってしまいます
次回はタンゴ
★オープン戦スタンダード短評①
クイックステップ
優勝８５番・８７番
無重力を表現したクイックのお手本
どっしんバッタン踊るカップルが多い中この２組はシッカリ身体を持ち上げてスイスイ踊っていました
８５番の女子は怪我からの復帰で１年ぶりのダンスでしたが８７番女子同様に女子ライン・ホールドが保持されていました
オナーダンスを見て８７番が若干優位に感じたのは比較対象しながらの審査の面白さです
社交ダンスではなく競技ダンスとして踊るステップを考えると,３回くらい練習して踊りこなせないステップは,省いた方が競技は有利に展開します
次回はVw