★１軍男子部活レポート
一軍部活、スタンダードのレポートを提出させて頂ききます。
■メニュー
1.ボックス練習
1.1.前進
1.2.後退
1.3.横
1.4.回転
2.スローフォックストロット
2.1.前進
2.1.1.フェザーステップ
2.1.2.スリーステップ
2.1.3.フェザー・スリー繰り返し
2.2.後退
2.2.1.フェザーステップ
2.2.2.スリーステップ
2.2.3.フェザー・スリー繰り返し
2.3.上級フィガー練習
2.3.1.フェザーステップ
2.3.2.リバースターン＆フェザーフィニッシュ
2.3.3.スリーステップ
2.3.4.ナチュラルターン
2.3.5.クローズドインピタス
■ポイントなど
1.ボックス練習
本日は全体的に腰を意識したやり方、と股裂
1.1.前進
腰を後ろに残しムービングフットを伸ばす意識
1.3.横
サポーティングフットにしっかり乗ったままムービングフットをー伸ばす
骨盤はムービングフット側が下がる(脚に引っ張られるイメージ？)
ライズの時もこの傾きとなり脚が引き寄せられる
1.4.回転
骨盤は固定したまま上半身だけで回転の動作
からの、ちょっとずつ下半身を付けていった(ショルダーリード意識？
回転、でゃなく半身がそれぞれ前進後退する意識
2.スローフォックストロット
最初に先生に、ふわっとしていたSQQ(4拍)のビートバリュー的なものを
質問させていただいた。
1:Sのヒールが着
&:体が送られ足全体が着き膝が進む
2:膝がボールの上まで来る
&:ライズしながら次に向けて動いていく
3:第1Qの着地
&:両脚がまとまる
4:第2Qの着地
&:両脚がまとまる
簡単にいうとSはボックス練習の前進を倍の時間をかけてやるだけ
2.1.前進
2.1.1.フェザーステップ
第1Qの腰を少し外に逃すと第2Qが出しやすい
2.1.3.フェザー・スリー繰り返し
脚腰などを駆使して頭がぴょこぴょこしないように
2.2.後退
同様に頭ピョコピョコしないように
男女のフットワークの違いを意識してボディコンタクトが上下にずれないように
2.2.1.フェザーステップ
2.2.2.スリーステップ
2.2.3.フェザー・スリー繰り返し
2.3.上級フィガー練習
きちんと進みましょう
2.3.2.リバースターン＆フェザーフィニッシュ
2.3.4.ナチュラルターン
ワルツと違い女性が1歩目ヒールターンなので
男性は同じようにドライブしてはダメ
Sの足でライズしながら留まり、次を踏む
■感想
個人的課題ですが、最近は中間バランスの瞬間を意識して
踊りの中できちんとあの形を出せるよう思考錯誤しています。
(全然できてませんが)
またボックス練習でも、パートナーがいると仮定し
またナチュラル/リバースや内回り/外回りの違いを踊りわけられるよう
色々やらせていただいております。
コツコツ、一つ一つ、出来るように頑張ってまいりたいと思いますので
今後ともよろしくご指導お願いいたします。
★２軍部活女子レポート
●練習メニュー
1. ボックス練習
前進、後退、横、回転の練習
2. ペア練習
中級ステップを応用してPPの練習
●内容
1. ボックス練習
・細い通路を通るような気持ちで立つ
[前進]
・前に出した足にすぐのらない
後ろから押される力に抵抗するように
[後退]
・(正しくやると)ヒールが床を擦る音がする
[横]
・(正しくやると)かかとから足が寄せられる
# いきなり足先が揃うわけではない
[回転]
・右身頃と左身頃が前後に入れ替わるイメージでやる
2. ペア練習
[テーマ]プロムナード・ポジション
[ステップ]
予備歩
ナチュラルターン
オープンインピタス
プロムナードシャッセ
オープンテレマーク
クイックオープンリバース
[詳細]
・PPの時は
- 相手のそばに立つ
- 二人の位置関係に注意する
# 女性は男性より前に出ない
- 前の足にのる
- 前の足はかかとをあげる
・自分の体重を利用して進む
・テレマークの女子ヒールターンが遅れないように
しっかりまわる
●感想
普段よくやっているはずのPPですが
改めて意識してみると位置の取り方など
きちんとできていないのを実感しました。
普段の練習時からちゃんと意識して実践するようにしたいです。
★２軍男子部活レポート
2軍 レポートをお送りします。
■本日の内容
・クカラチャ、フリーアーム
・ルンバウォーク前進、後退
・チャチャウォーク前進、後退、横
→本年、部活初のチャチャチャ。
■チャチャチャのポイント
・サイドリードの長さ 前進(ａ４ａ＆ａ１＆）後退（４ａ＆ａ）
・ウォークの際、後ろの足の踵を上げ、ヒップ(骨盤)を上げる
・足をかけるとき、前にかけるときも、後ろにかけるときも形は同じになる
■大事なポイント
「パンツのゴムを胸の高さまで引き上げた状態でウォークする(意識で)」
ウォークの際に、頭の位置が下がる。ウォークの際、骨盤の部分だけをぐにゃぐにゃしているだけとの指摘。改善には胸から下全体でウォークする意識で。非常に分かりやすく、意識しやすい表現。
■その他
先生にレッスンに中に姿勢の矯正を受け、一瞬、【素敵】な姿勢になった！？私ですが、先生が離れた瞬間に【残念】な姿勢に戻ってしまった。
自分自身が良いと思っていた姿勢が良い姿勢ではない。
自分目線だけではなく、他人からの意見を積極的に求め、改善していく必要があると痛感しました。
部活は本当に楽しい。更に成長できる様、取り組みます。
★３軍部活女子レポート
🌸女子ラインの作り方🌸
🍀①胸を前に出して、まるで反っているように見えるようにきちんとカーブを描きます。（プロのように頭がひっくり返るような踊り方は、途端に身体能力が落ちるので我々はできません。）
🍀②左を向きます。胸もちょっとだけ左を向きます。（あごは引くこと。首の後ろの筒は真っ直ぐのまま。）
🍀③左に乗ります。（常に男性の左側にいるように。）
🍀④上がってしまった右肩を下げるます。（掻き毟られるように。平行になった時右肩下がってるくらいが正解。）
女性は視える世界が違うので、男性がしっかり踊ってくださると安心です。
🌸コンタクトポイント5点🌸
🍀①男性左手と女性右手
🍀②男性右手と女性背中
🍀③男性の上腕二頭筋と女性の左手
🍀④男性右手首と女性の二の腕つけ根（脇下）
🍀⑤男性右ボディと女性右ボディ
初級〜中級初期では習わないので、3軍部活としては初めて！
ボディのコンタクトに挑戦しました。
今まではボディが離れた別々の踊りで良しとされていましたが、やってみると、離れてることが逆に踊りにくいように感じられました。
近づくと、男性が次に何を指示したいのかがよく分かります！
🍀ボディのコンタクトポイントは、目に入れるコンタクトレンズのように、瞬きをすると一緒に動くような、動きをイメージ（校長の名誉のために言いますがオヤジギャグではありません！）
🍀窮屈なのは当たり前、それがスタンダード！！
🌸足首の使い方🌸
骨盤を立てたまま足首を上げ下げし、体重をコントロールする練習は、鍛えても鍛えすぎることはないとのこと。
🌸前進ムーンウォーク🌸
前進した時、ちゃんとかかとに乗っていること。前に体重をかけすぎると次のステップに繋がらないです。
先生はジョニーウォーカーのラベルの形してました！
しっかりかかとに乗らなければならないので、安いシューズだと女性のヒール折れます…。
終わり
★３軍部活男子レポート
本日の先生の指導点です。
1.ルンバはマッスルダンス(｀・ω・´)！
2.手の握り方はDSで
3.後退ルンバは足の付け根のラインが上がらないように気をつける。
4.ニューヨークの手は捻り上げる。手の先までしっかり踊る。
5.まるっと組んだ後、回転する時はしっかりと足を解いて着く。
6.男子はリードをするのはおこがましい。まずはしっかりと自分が踊る！
以上です。
【個人感想】～馬とダンス～
過去にやっていた部活や趣味とダンスには共通点を感じる方も多いのではないでしょうか。
馬とダンスに通じるものがあります。
競馬をしない人でもディープインパクト、オグリキャップ、ナリタブライアの名前は、一度くらいは聞いたことがあるはずです。じゃあ、騎手は？と聞かれると、武豊…くらい？つまり、競馬は馬が主役。
馬にも性格があり、素直な子、おとなしい子、気の弱い子、忖度する子、反対に全く言うことを聞かない反抗的ないわゆる『じゃじゃ馬』がいます。(個人的にはじゃじゃ馬が好きです^ ^)
しかし、どんな馬でも共通しているのは乗り手は馬の邪魔をしないこと。馬の動きを邪魔せず、静かに乗って適切な指示を出すのが騎手の仕事です。
上記の先生の指導の6番目はまさにそれ。社交ダンスは女性が主役。男子は女性の邪魔をしない。リードなんておこがましい。ペアで上手く踊れないのは女性のせいではなく、男子が踊れていないからです。
3軍男子はまずはしっかりと自分が踊れるようなり、女性の邪魔にならないように頑張っていきましょう！
※馬と女性は例えです。決してじゃじゃ馬だとは思っていませんのでご了承下さいm(_ _)m
★１軍女子部活レポート
★本日のレッスンのキーワード
「足首を使って体をコントロールする」
【高木先生の特別レッスン】
●練習内容
・前進後退ステップの練習
・左右ステップの練習
・オルタナティブベーシックムーブメント
・サイドステップ
・ウイスク
・足首で腰を回す（クカラチャの練習にもなる）
●レッスンのポイント
・サンバでもワルツと同じ要素がある
・サンバは前で膝を曲げるのですぐに前足にのってしまうがステップをした時につま先とつま先に自分の体を置くという事が大事
・社交ダンスの基本は体重が乗っている足を使って足と体をコントロールするそのためには足首を使わなければ体の押し出しはできない
・足首を使って骨盤を動かせるようになると自分の体のコントロールができるようになる
・上記を意識するとピョコピョコしがちであるが、上手く体で吸収するようにすれば本当のサンバのようになる
【恭子先生のレッスン】
●練習内容
・中級ステップ
・上級ステップ
●レッスンのポイント
・現状、足の着き方がONかOFFしかないが足首を使って徐々に着くように
・ボルタの際に足首をしっかり使うように
・着く足は乗って終わりではなく、乗ったものを送り出すまでが仕事
・ボタフォゴの際は臍が進行方向の斜めを向くようにする
・ロンデの部分はウイスクからのロンデを意識するとリズムが継続する
・最初のウイスクの際の手は付けた形をハッキリと表現する。意思を感じるように。
・最初のポーズ
男性→肩を上げない、手の位置は相手を含んだ自分のエリアの一番外側
女性→ポーズは前を意識する
・女性はウイスクの後の回転は最後は相手をしっかり見ながらスパイラルして合流するように
・スイブルの部分は足が一回ずつ寄ってくるように、片方の足に乗っていくときに足首で方向を変更する
・スイブルはルンバウォークなので膝は伸ばす
・スイブルは足がだいたい自分の体の下を通っていったあたりから向き変え始める
・コルタ・ジャカに入る時は前の足からの流れではいる
・スポット・ボルタでも足首を使ってまわっていく
・足を横に出す時も足首を使って送り出す。到着する前に滞空時間をつくる
・バックロックは女性はルンバウォークなので膝は曲がらない、チェックウォークになる
・バックロックは男性は足を使って自分が前に出て、手も進ませる事によって女性も動く
【感想】
本日のレッスンを受けて、自分の足と体をコントロールするという事を意識する事ができました。
足が着地する時に段階的に着いていくという事が出来ていませんでしたが、足首で体重を
コントロールするという事を意識・練習して厚みのあるダンスへと成長させていきたいです。
本日、ご教示いただいたキーワードは社交ダンスを踊る上で共通の要素であると思いますので
今後、いずれの種目においても活かしていきたいです。
以上です。
★２軍男子部活レポート
おつかれさまです。
銀座クラブ2軍男子スタンダード（ワルツ）のレポートを提出します。
基礎練）ワルツ ボックス 40分ほど
人数が多いので女子と男子で別れてボックス
・前進ウォークの練習
・後退ウォークの練習
後退の足を用意してひざを前に出し後退。後退した後余韻を残し静止。
・横ステップの練習
移動する足を肩幅に用意し、サポーティングフットのひざを曲げ移動着地。ひざで上がらず足首で上がること。
・回転、体の入れ替えの練習
ステップ練）中級ワルツ 40分ほど
・オープンインピタス（123）
スピンターンと違い男性は避けずに後退ステップ。女性はムーブメント大きめで積極的なフォロー
・クイックオープンリバースからスローアウェイオーバースウェー（12&3 123）
男性3歩目で進む方向は直進方向。4歩目H T着地アウトサイド。女性はそのまま前進しポーズ。放り出す足の方向はまっすぐにし、足が内側に行かないように注意。男性は女性が前進出来るように避けること。
・他
ネックの方向、肘が下がらないように注意。
踊り出しの際は急に始めるのではなく、基礎練の動きを応用して相手に伝えること。
以上、本日もありがとうございました！
★２軍女子部活レポート
3回目の部活、ラテンはチャチャチャに入れたらいいなという先生のお気持ちを受け止めつつ引き続きルンバを練習しました。
【クカラチャ】
｢2と3と4ー1と｣に合わせて横、前、後ろにステップ
･前進して左足を前にチェックした時、後ろの右足のつま先が内側に向かないよう注意する(股関節外向、かかと内向、つま先外向のため)
･ペアで手を胸の位置で合わせて練習の時はガラス板を挟むように力は100gを意識する
【ウォーク】
両手を前に円の形を作ったまま前進と後退
･水平に保ち傾かないように
･首は円の中に入らずにまっすぐ伸ばす
【ステップ】
オープンポジション→ファンポジション→アレマーナ→ロープスピン→オープニングアウト→スピンターン→オープンポジション
･女子はオープンポジションからファンポジションへ向きが変わる時、｢2と3と4ー1と｣の最後の｢と｣で向きを変える
･女子はファンポジションで開いた時、男子と繋いでる右手を伸ばしすぎると右肩甲骨も前に出てしまうので、伸ばしすぎず右肩甲骨の形を残すよう注意する
･女子はアレマーナからのロープスピンは｢2と3と4ー1と｣の最後の｢と｣で向きを変える
･オープニングアウトは男子は女子がロープスピンで回ってきたらクカラチャを234の3で早めにやると女子に次の動作が早めに伝わり、女子のオープニングアウトの前進距離が短くなる
･スピンターンの男子左手、女子右手を合わせる力は100g
･オープンポジションの繋いでる手は50gずつ(おにぎりを握る力具合)
今回ウォークの練習で円を両手で作りましたが、気付いたら片方の腕が下がってたり難しかったですが、バランスの取り方が何となくわかった気がしました。これまでグラグラ歩いてたのが部活により少しずつ良くなってきた感じがします。
しかしまだ力加減(g)がわかっていないので感覚を掴めるよう引き続き頑張ります。
★３軍女子の部活レポート
部活レポート
基本のカウントと動作をおさらいしました。
実際のダンスに反映して踊れるよう、前半はルンバウォークと初級のステップ(ルンバ)、後半はボックス(ワルツ)を繰り返し練習しました。
【前半・ルンバ】
◆基本のカウントと動作
2&a3&a4&a1&a2&a…
数字でステップ、
&で重心乗せ、
aでクカラチャ
クカラチャは、前進後退横移動問わず、すべて前から後ろに動かす。片方の足からもう片方の足へ移動させるときは、後ろから前へ斜めに移動。(8の字に動くような形)
◆姿勢(上半身)
首後ろ伸ばし、肩は下げる。
鳩尾から下が足として、肩甲骨と足(鳩尾下)で上下から胴を締めるようなイメージ
◆初級のルーティーンで気をつけること
①ナチュラルトップ
ナチュラルトップで組んだときは、クローズドポジション。アウトサイドポジションで踊っている人がとても多い。
女性は右足を出すとき、男性の足の間に出せるようにする。
②ツイスト
オープンヒップツイスト、クローズヒップツイストのツイストを1のカウントで出ない
(特にクローズヒップツイストで注意)
ツイスト(方向転換)は2の前のクカラチャのときに行うので、…と4と1「と」2と…の「と」で行う。
(正確には1&aのaで行うが、難しいので、まずは1ではなく&a(「と」)で出られるように意識してみる。)
【後半・ワルツ】
◆姿勢の基本(女子)
胸を張り、肩は下げて、首の右側を伸ばす。
右肩と首の間に大きな岩を乗っけて、支えたまま動くイメージ
◆動作の基本
重心が乗っている方の足(サポーティングレグ)を使って踊ること。
サポーティングレグを軸に、骨盤・膝・足首を使って重心を移動しながら、ムービングレッグを押し出す。
(ムービングレｯグで体を引っ張らない。)
①後ろに下がるとき
サポーティングレグの太ももの前面を使う。
椅子を使ったトレーニング:
椅子の背もたれに向かって膝を立てて、上体をまっすぐ立てて前後に倒さないように&膝が前に出ないようにしながら、お尻を少し下にさげる。(この時の姿勢が、後退のときの姿勢。)
②横移動するとき
サポーティングレッグで押す(重心を移動させる)動作で移動するためには、ムービングレグは肩幅くらいまでしか出せない。肩幅より外に出したい場合は、足がつくより先に重心を乗せながらの移動になる。
【まとめ】
基本の動作や姿勢が綺麗に正しくなることで、ダンスをする際、より音楽と調和して踊れるようになる気がしました。実戦で取り入れられるよう、日頃から意識して体に覚えさせていきたいです。
レポートおわり-----
★第２回目 ２軍女子部員の前半レポート
銀座ダンスクラブ、2軍第2回のレポートです
<ラテン>第1回に続きルンバウォークの基礎練が中心のメニューでした。
[■]個人ワーク・クカラチャ練・後退ウォーク・前進ウォーク
★ポイント・第1回で習ったように "2-&α3-&α4-(&1)-&α2-&α3" の掛け声に合わせて数字のところでステップ、「&」で体重を乗せ「a」でクカラチャすることを意識！
・脚の向きは外内外 ･股関節～膝は外側、膝～足首は内側、足首以下は外側に向けるこのとき土踏まずを地面に向ける意識
[■]ペアワーク・手を合わせて左右ステップ・ホールドして左右ステップ・初級ステップ(ハンドトゥハンドまで)
★ポイント・個人ワーク同様 "2-&α3-&α4-(&1)-&α2-&α3" を意識。特にクカラチャのタイミングをペアで合わせる・男性は女性にリードを伝える際、手ではなく女性のお腹・腰回りに伝えるイメージ・女性がリードを受け取るにはコンタクトポイントである手の使い方も重要。男性のリードを受け取れるよう女性は自分で手を動かさない
<感想>クカラチャやルンバウォークに意識がいってしまうと男性からのリードを受け取る努力をせずに先行してしまいがちなので、個人で意識すべきポイントを意識することはもちろん、ペアワークの際にはリードを受け取ることも意識できるよう練習を重ねていきたいと思いました。
★第２回目 ２軍男子部員の後半レポート
昨日はご指導ありがとうござました。
2軍第２回目のレポート送ります。
2軍の部活 スタンダード レポート
BOXの練習を中心に行いました。練習中で先生からご指導いただいた内容は以下の通りです。
●前進
お尻を落とさず体を前に押し出す。最後親指で押すところまで意識する。
●回転
回転する時は軸になる足を中心に回る。
●横への移動
ライズする際は足首を伸ばす。
●後退
前から押し出すイメージで移動する。
●その他
平行、菱形、PPのどの体勢かを意識しながら踊る。
基本的な動作を正しく行うことで踊りの見栄えをより良くできると思いますので基礎練習を何度も行いより綺麗に踊れるように精進したいと思います。
★３軍女子活動レポートです
クラブ3軍第2回、前半ラテンのレポートです。
★練習メニュー
・クカラチャ
・後退ウォーク
・前進ウォーク
・回転×2種類
・初級ステップで実践
★以下の3つは常にセット！
①オン(&:体重を乗せる)
②クカラチャ(a)
③フットタイミング(ステップ)
2〜&a3〜&a4〜(&1)〜&a2…
＊「4〜&(a2)」は他の2歩と比べて長さが3倍だが、①〜③の間隔を延ばすのではなく、セットで移動させる。(=「4〜&」を他より長く取る)
＊「①& ②a ③ステップ」が難しければ、まずは「❶クカラチャ(&) ❷ステップ」で練習する。(2&3&4(&1)&2…)
★脚の向きは外内外
・股関節〜膝=外側に向ける
・膝〜足首=内側に向ける
・足首以下=外側に向ける
＊外外外だと土踏まずが天を向いてしまうからNG。土踏まずを地面に向けることを意識する。
＊腕で考えるとわかりやすい！
★乗り越えない回転
＊ワイパー禁止！ 後ろ足が回転したのに従い、前足が付いてくる。
＊回転後の形は後退ウォークが終わった後の形と同じ。
★クカラチャで骨盤は必ず前から後ろに回転する
＊後退ウォークだからといって後ろ〜前にはならないので注意。
今日も色々な事を教えて頂きました！
１つを意識すると他のことへの意識がなくなってしまい、頭で理解しても実践することは難しいな、と改めて思いました。
ひとつひとつ、意識しなくても出来るように地道に練習していきたいです。
★１軍男子部員の後半レポート
【基礎練】
前進
・後ろの足は、つま先だけが床についているところまで使う
・親指の先で床を最後まで捉えて体を前に押し出すようにする
・前の足はつま先を下にして進んでから、足首を返して踵で床につくようにする
後退
・最初に足を後ろに準備した以上に後ろの足が開いて体重が乗っていかないようにする
・足を揃えたときには、足の真ん中に体重が落ち着いているようにし、その状態から次の動きをするようにする
横
・床を押して上がっていくときには膝ではなく足首を使って上がる
回転
・顔は前を向いたままにし、首の下で肩が回転するようにする
【スローフォックストロット】
前進フェザーステップ
・左の足首で右に回転する動きを使って、体の左側が少し前に出た状態で1歩目を着く
・そのまま体の左側を前に振って体が右に開いた状態で2歩目を着く
・そのとき、1歩目の踵を上げる前に2歩目への動きを終わらせてから踵を上げる
・3歩目はそのまま細いままアウトサイドに出す
・体は右に捻っていくが、足は曲がらず真っ直ぐに進むようにする
・体の回転は足元からの力を使ってするようにし、腕だけを回さないようにする
・2歩目の上で上に上がらないようにする（ワルツは2歩目の上で上がって足が揃っていく）
・1歩目で体の左側を振った力で2歩目3歩目を踊るようにする
・カウントはSQQだが、歩幅は3歩とも同じくらいになるようにして、Qだからといって小さい歩幅にならないようにする
・スローは前進で進み続けることが多いが、体が前を向いたまま進むと相手にぶつかっていってしまうので、体を右や左に向けながら進んでいく
前進スリーステップ
・右の足首で左に回転する動きを少し使って、体の右側が少し前に出た状態で1歩目を着く
・2歩目もヒールから着いて着いたところからライズする
後退フェザーステップ
・左足で後退したら体の右側を後ろに開く
・1歩目はTHなので足でのライズはないが、ヒールから次のトーに向けて体が上に伸びていくようにする
・前進する側の体の向きに自分の体の向きを合わせ、相手から体が離れないようにする
後退スリーステップ
・右足で後退したら体の左側を開く
・THで後退するときはつま先が床に残らずにめくれるようにして、前から後ろに力が流れていくようにする
★１軍女子部員の前半レポート
2019年1軍部活初回(ラテン)のレポートです。
初回の内容は、、、
1.バウンス
2.クカラチャ
3.クルザードウォーク
4.ベーシックステップ
-リバースベーシック
-ホイスク
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1.バウンス
まずは姿勢を正してバウンスの練習をしました
注意事項は、、、
・膝は曲がるけど股関節は曲げない、お腹が曲がる
・膝を曲げた時お尻が下に落ちないように
(スクワットみたいになるのがダメと解釈しました、、、)
タイミングは、、、
1&2&3&4&
1,2,3,4では膝が伸びて高いところにいる
&では膝が曲がり低いところにいる
&で急に降りるのではなく、1から半拍使っておりる
1,2,3,4で急にあがるのではなく、&から半拍使ってあがる
高さがウェーブのようになめらかに変わる
2.クカラチャ
ウォークの前にクカラチャの説明
サンバにもクカラチャはあり、足を入れ替えるのにクカラチャを使うそうです
やることはルンバと同じで
①ステップ
体重は前足と後ろ足で五分五分
②のる
前足に体重
③クカラチャ
タイミングもルンバと同じ
1-&a2-&a3-&a4-&a
&で②のる
aで③クカラチャ
1,2,3,4で①ステップ
ただし、「②のる」はバウンスでやるので、、、
&で②のる (バウンスで膝が曲がる、足に体重がのる)
aで③クカラチャ
1,2,3,4で①ステップ (膝が伸びる、体重五分五分)
、、、となります
3.クルザードウォーク
バウンスとクカラチャをしながらぐるぐる歩きました
歩幅を大きくしていくとクルザードウォークになるそうです
注意事項は、、、
・ハイヒップポジション
体重が五分五分のまま、前の膝が曲がるのでハイヒップポジションになる
ただし！後ろでヒップが上がったからといって上体が前に倒れ込まないようにとのこと
お尻が上がるけど上体は倒れないので、結果としてお尻とあばらの距離(脇)が縮む感じになります
・腰の向き
ルンバウォークと同様、腰は斜めに保ったまま、次のステップを出していく、腰が正面を向くのは②のる(バウンス)のタイミングだけ
・ステップの瞬間の膝
バウンスは滑らかに上下するので、①ステップで膝が伸びて着地した後は、すぐに膝が曲がっていく
4.ベーシックステップ
-リバースベーシック
-ホイスク
クカラチャ、バウンスに気をつけながらステップの練習
クルザードウォークと異なり、 1--a2---3--a4---のaで短いステップが入りますが、そこの詳細はまた次回！となりました。(短いクカラチャがあるそうな)
---
部活は基礎練が沢山出来るのでわたしは大好きです！
基礎練では基本的な動きの細かな仕組みを説明していただけるので、すぐには出来るようにならなくても、どういう動きを目標にしたらよいのか、想像しやすくなる気がします。
校長先生の開会宣言のように、部活が終わったころには少し、、、じゃなくて大分上達するように頑張ります！
おしまい
★２軍女子部員の前半レポート
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部活に参加するようになって2年目に突入しました！
前半のルンバでは、
ルンバウォークの仕方を改めて学んだ後、
男女で手を合わせながら横移動のステップと前後移動のステップを行いました。
<ルンバウォークのポイント>
①ステップ(フットタイミング)
②乗る
③クカラチャ
2-&α3-&α4---1-&α2-&α3
2,3,4でステップ、&で乗る、αでクカラチャ、
②③①は一連の流れで行う。
一緒に踊る時は男性のαのタイミングを見逃さないように。
一歩前進して後退のところでは、
女性は若干のサイドリードを掛けながら
チェックウォーク。
その際前足と後ろ足で6：4くらいの重心で立つ。
一歩歩くだけでも少し気をつけるだけでこんなにも筋肉を使い、
見映えも変わるものなんだなと改めて思いました。
手もつけるとタイミングがずれてしまい中々上手くできないですが、毎日少しずつ頑張ります！
ありがとうございました。
★２軍男子部員の後半レポート
銀座ダンスクラブ
2軍 1回目 スタンダード (ワルツ)
のレポートを送付いたします。
ワルツでは
前半はボックスの練習
後半はステップの練習
を行いました。
ボックスの練習
【力の伝える方向】
進む方向に力を伝えるのではなく
渡し舟の棒を使うように力を床に伝える
前進 体の少し後に棒をついて床を押す
横 進む方向の逆側について床を押す
移動したら真下について床を押す
後進 体の少し前に棒をついて床を押す
【次の動作が始まるタイミング】
つま先で立っているときを「2階」とする
体が後ろに行かないように注意しながら踵を下ろすと「1階」
2階から1階に下りるようにさらに膝を緩めると「地下1階」
地下1階に着いてから次の動作が始まる
ホイスクだけは「2階」の状態から次の動作が始まる
他のステップは「2階」からではなく「地下1階」から次の動作を始める
ステップの練習
初級のホイスク、シャッセ から
中級のターニングロック、ナチュラルターンまで
【ナチュラルターン】
立ち位置から一歩目の延長線上に二歩目が来るように
【スピンターン】
一歩目にしっかりと乗って回転する
リバースターンのように男性が動いてしまうと女性も不自然に多く動く必要がある
【ウィーブ】
踊り方にレベルがある
レベル1 男性はあまり進まず女性を進ませることで女性との位置が入れ替わる
レベル2 一歩目と二歩目はしっかり進み三歩目で回転して女性との位置を入れ替える
【ホールド】
いくら動いても両腕に棒を渡したときに胸と棒の距離は離れない
女性が男性の正面ではなく少し右側にいるために、少し左胸を前に出す
ホールドや姿勢について意識をしていたものの
棒を使うことでいかに自分の姿勢が不安定であったか改めて実感できました。
また今までのウィーブは教わったどちらでもない一歩目から回転を始めていました。
部活が終わる６月ころには今より少しでも安定して正しく踊れるよう励んでまいります。
★３軍男子部員の体験レポートです
Ｈ男子部員レポートです。
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今回から初めて部活に参加しました。
練習では前半にルンバを、後半にワルツを教えていただきました。
1．ルンバ
①クカラチャ
②ルンバウォーク
クカラチャは普段のグループレッスン内でも行っていたので、ある程度の動作は頭の中で認識していたつもりでしたが、今回の部活でさらに動作を事細かく捉えていきました。
一つ目はクカラチャの体重移動で8の字を書くとき。どちらの足にも関わらず、つま先（踵）から踵（つま先）へ体重が乗るときのアクション・リアクションを意識すること。
二つ目はルンバウォークのときに、4拍子のうちどのタイミングでステップ・乗る・クカラチャを繰り返すか。1拍の0/4でステップ、2/4で乗る、3/4でクカラチャ、4/4でステップ…と繰り返すのが理想ですが、まずは1拍の0/2でステップ、1/2でクカラチャ、2/2でステップ…と繰り返すことができるよう練習しました。
2．ワルツ
①BOX
②初級ステップ
前進するときは、先に足を出して一気に前の足に体重を乗せるのではなく、後ろの足に力を加えて足と骨盤を前に出し、徐々に前の足に体重が乗るように前進する。このとき前の足の膝は曲げて、後ろの足が長く伸びていることが理想。また、後退するときは前進するときと逆の動作だが、臀部が落ちないよう気をつけること。
初級ステップでは、ウィーブで最初に動き出すときに、男性は女性を自分の前に移動させてから動き出すことを再確認しました。
今後のレッスンでも綺麗に踊ることができるよう、クカラチャ・BOX共にますます精進していきたいと思います。
★３軍女子部員の活動レポートです
昨年１月に入会して今回初めて銀座ダンスクラブに参加した
Ｋ女史の体験レポートです。
初めて部活に参加させて頂きました。今日は、前半ルンバ、後半ワルツでした。
◇ルンバ
①股関節を柔らかくするため、骨盤回りを柔らかくする運動。
②クカラチャ練習
③ルンバウォーク
≪ポイント≫
・クカラチヤは、足を閉じた状態から左に一歩ステップし、体重をのせてから、体重を右に戻し、足を閉じる。そして、乗り換えて右に一歩ステップし、反対も同じように戻す。
・クカラチャをするタイミングは、1拍の3/4の時。0/4の時にステップ、2/4でのる、3/4でクカラチャをして、4/4＝0/4でステップを繰り返す。
初心者の私には、クカラチャの体重移動がとても難しいです。上半身、お尻、足の動きを細分化して、自宅の鏡の前で毎日練習しようと思います。
◇ワルツ
①ボックス練習
②初級ステップ
≪ポイント≫
・ステップした足に体重をすぐにのせない。
・ホールドや腰を固めず、腰をスイングし踊ることで滑らかに踊れる。
・男女両手を合わせた状態で、BOXすることにより、双方の距離感や力加減を学んだ。
・1つ1つのステップに、きちんと上下動を行う。上下動していないのに次のステップに進まない。
1つ1つの体の使い方を頭でしっかり理解してから、繰り返し、練習しようと思います。
普段のレッスンだけでは、なかなか身に付けられない基礎の部分をしっかり時間を掛けて、詳しく教えて頂けたので、参加させて頂けてよかったです。
自宅でできる運動は、日頃から意識して練習します。ありがとうございました。
以上です。
よろしくお願いいたします。